每個人都想擁有好的睡眠，如果一個人總是睡不好，時間長了疾病很容易找上。
2022年10月18日，英國倫敦大學的研究人員在" PLOS Medicine"期刊上發表了一篇題為《Association of sleep duration at age50，60，and70 years with risk of multimorbidity in the UK：25-year follow-up of the Whitehall II cohort study》的研究論文。研究表明，睡眠不足5小時，過早死亡的風險增加25%，在25年內被診斷出慢性病的風險高20%，患至少2種慢性病的機率會增加40%，如心臟病、癌症和糖尿病。此外，與睡眠長達7小時的人相比，在50、60和70歲時，睡眠時間不超過5小時與多發病風險增加30%-40%相關。
由此可見，睡眠不好的人，不僅更易罹患疾病，而且過早死亡的風險會更高。
很多人都有這樣的困惑，自己每天按時睡覺，而且很快就能睡著，但就是到了凌晨3、4點的時候會突然醒過來，而且醒過來就再也睡不著了。
這是非常痛苦的，大家都知道，凌晨3、4點的時候，往往是深度睡眠時間，這個時間段可以讓大腦充分放鬆，只有大腦充分放鬆了，我們第二天才不會感到疲倦，才不會頭暈頭痛，才會精力充沛！
如果總是在凌晨3、4點醒來，就會縮短深度睡眠時間，大腦得不到充分放鬆，整個人的精神狀態自然很差了。
為什麼會在凌晨3、4點醒來？很多人會認為是不是壓力大，是不是失眠了？
但是很多時候，有可能是疾病在作怪，所以我們必須要重視，總是在這個時間段醒來的人，最好及時去醫院檢查一下，別忽視。
第一，肺部疾病
支氣管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等等，這些疾病很容易在凌晨發作，這是因為凌晨的時候氣溫下降，支氣管痙攣，更容易出現缺氧的表現。
這些慢性的肺部疾病會引起肺功能下降，不僅會導致缺氧，還會導致二氧化碳瀦留。
凌晨3、4點的時候如果大腦缺氧，就會刺激人體的覺醒系統，導致早醒的現象。
如果近段時間你總是出現凌晨早醒，而且伴有咳嗽咳痰、胸悶氣促、嘴唇發紺的現象，建議及時到醫院就診，做一下肺部的檢查。
一般做一個肺功能檢查+胸部CT檢查，就可以提前發現肺部的很多病變。
第二，心臟疾病
心臟疾病容易在夜間發作，原因有兩點，第一點，夜間的時候迷走神經興奮，導致冠狀動脈收縮，心臟的供血減少，容易誘發心臟病；第二點，夜間的時候平臥，回心血量增加，會加重心臟的負擔。
如果凌晨3、4點突然醒來，而且總是感到胸痛胸悶，喉嚨像是被人用手掐住了一樣，這個時候要警惕是心臟疾病，建議及時到醫院檢查一下。
頻繁發作的心臟病，如果沒有及時發現，發生心源性猝死的風險也會增加。
第三，2型糖尿病
很多人總是在凌晨3、4點醒來，是被尿憋醒的，這些人夜尿次數明顯增多。
什麼原因引起夜尿增多？一定要積極檢查原因，2型糖尿病就是其中一個因素。
糖尿病來臨的時候，血糖升高，超過了腎臟的重吸收能力，就會出現滲透性利尿的現象，患者會有尿頻的症狀。
一些糖尿病的患者睡覺的時候還會有口乾的現象，總是特別想喝水，甚至有凌晨口乾醒來的現象，喝水很多，導致尿量進一步增多，時間長了，就陷入一個惡性循環。
第四，頭部疾病
很多人之所以出現早醒的情況，是因為頭部出現了異常。
比如很多人出現了腦血管的狹窄，導致大腦供血供氧減少，引起腦缺血發作，就會刺激覺醒系統，引起早醒。
有些人則是罹患了急性腦血管意外，比如腦出血、腦梗塞，導致早醒的現象。
如果感到頭暈頭痛，肢體活動障礙，測血壓升高，一定要去檢查一下頭部。
第五，心理疾病
很多人出現早醒的情況，但是去醫院做了很多檢查，卻都沒有發現大問題。
如果認真觀察，就發現他們都有不同程度的焦慮、抑鬱、緊張不安，總擔心自己的身體出現了嚴重問題。
這個時候，最好去看一下心理科，排除一下心臟疾病。
