劉女士今年48歲，年輕時是班裡的班花，上了年紀之後姿色也不減當年。唯一困擾她的問題就是臉上開始出現斑點，塗抹昂貴的護膚品也無法緩解。
一次和閨蜜訴苦時，閨蜜建議她可以服用維生素E來美容養顏、淡化色斑。回家的路上她就買了一瓶維生素E，每天按照說明書服用3粒，堅持了半年時間後發現臉上的色斑並沒有明顯變化。這讓劉女士不禁懷疑是不是自己沒吃夠量，於是開始加量服用，每天6粒、8粒的吃維生素E。
吃了一段時間後，她發現自己不僅臉上的斑點沒有消退，皮膚還越來越黃了。嚇得她趕緊去了醫院檢查，經檢查發現劉女士的肝臟出現了一定損傷。在了解過往史後，醫生認為劉女士肝臟損傷是由於她長期過量服用維生素E所致。
這個結果令劉女士詫異，怎麼斑點沒消掉，肝還出現問題了，這維生素E竟然危害這麼大？
一、維生素E：外用可淡斑，內服抗衰老？
維生素E是一種脂溶性維生素，可溶於油脂，但不易溶於水。它是最主要的抗氧化劑之一，可減輕自由基對於身體的損傷，對於健康有積極意義。
維生素E最主要的作用是抗氧化，很多愛美人士都喜歡內服抗衰老或外塗淡斑，那維生素E真的有這麼神奇嗎？
東南大學附屬中大醫院皮膚科主任醫師張敬東表示，維生素E進入皮膚細胞內可幫助肌膚直接對抗自由基、紫外線以及污染物的傷害，幫助肌膚保持彈性、防止老化。
除了淡斑以外，維生素E還有以下幾大效果。
不育症
維生素E的水解產物為生育酚，具有很強的抗氧化作用，其可對抗ROS引起的膜脂質過氧化損傷，幫助保護精子的結構和功能，對於治療男性不育有一定的幫助。
治療非酒精性脂肪肝
維生素E進入體內後可緩解脂質氧化導致的肝功能受損，同時還能讓肝臟的解毒能力加強。臨床上經常使用維生素E作為非酒精性脂肪肝患者的治療用藥。
老年性黃斑變性
該病在50歲以上的人群身上十分常見，發生原因與長期慢性光損害、遺傳、代謝以及維生素缺乏等因素相關。通過補充維生素E，可幫助消除體內多餘的自由基，幫助保護視網膜免受氧化損傷，可預防老年性黃斑變性的發生。
治療化療所致的口腔黏膜炎
化療後會給患者的身體帶來一系列的毒副作用，口腔潰瘍是較為常見的一種，通過補充維生素E可減少瘢痕生成，有助於促進傷口癒合。
預防動脈粥樣硬化性疾病
動脈粥樣硬化是由於動脈內膜內膽固醇、類脂肪等物質含量增加所致，與脂肪代謝紊亂、神經血管功能失調相關。通過補充維生素E，可幫助一定程度改善體內的脂質代謝，幫助預防動脈粥樣硬化生成。
二、服用維生素E要有度，三類人不建議補充
維生素E雖然具體多種作用和效果，但過量服用同樣會對身體造成危害。
如每日攝入400~800mg維生素E，會誘發視力模糊、頭暈、頭疼、噁心痙攣以及身體乏力等症狀出現；每日攝入>800mg，在維生素K缺乏的患者身上會有出血傾向，同時會改變內分泌代謝、免疫機制以及性功能，還有出現血栓性靜脈炎、栓塞的風險。
同時，一些研究也發現過量服用維生素E，患癌風險或會增高。瑞典的研究人員發現，維生素E攝入可促進肺癌發生轉移；一項美國的研究也指出，每日攝入400個單位的配方維生素E，會導致罹患前列腺癌的風險增加17%。
尤其是以下三類人，建議要慎用維生素E補充劑：
癌症放療的病人，最好不要補充，有可能會減弱放療效果；
乳腺癌患者，維生素E是脂溶性的，服用過多油脂，會增加復發風險；
普通的健康人要小心謹慎，日常生活中的膳食基本上能滿足人體對維生素E的需求，無需額外服用補充劑。
三、3種維生素沒事別亂補，小心傷身
維生素是人體不可缺少的六大營養物質之一，是維持機體正常代謝和功能所必須的一類化合物，無論缺乏哪種維生素，身體機能都會出現相應的生理變化或不適，嚴重甚至誘發疾病。但人體本身並不能自己生成維生素，而是從外源獲取，但只要飲食均衡合理，人體既能獲取所需的維生素。
中國中醫科學院西苑醫院中醫肝病科主任醫師郭朋指出，長期過量服用維生素可能會誘發藥物性肝炎，嚴重或會導致肝衰竭。維生素雖然能補充營養，但也不能亂吃，尤其是以下3種維生素。
1、維生素A
維生素A攝入過量會帶來肝毒性，對於妊娠期的女性而言容易導致胎兒畸形，還會導致女性骨密度下降，增加骨質疏鬆的發生風險。
2、維生素D
維生素D攝入過量會導致腎結石、高鈣血症的發生風險增加，對健康極為不利。
3、複合維生素
複合型維生素內有多種營養元素，長期攝入容易導致身體某一種營養攝入超標，給肝腎帶來較大的負擔，容易誘發功能性損傷。
維生素對於健康而言十分重要，但日常也要注意不能盲目補充，在膳食均衡的前提下，身體一般不會缺乏維生素。與其去額外吃維生素，還不如調整自己的飲食模式來得實際。
