「脾虛」是中醫經常提到的詞，對於很多的人來說，既陌生又熟悉。脾臟乃人體最大的免疫器官，主宰其氣血運行和水分的平衡，對於身體健康起到重要的作用。常言到「脾為後天之本，氣血生化之源」，作為人體免疫器官，卻也極易受到侵害。日常生活中，不良的飲食文化和生活作息，很容易導致脾健康步入到衰弱的地步，並且一步步的摧殘身體的健康。
人一旦出現脾虛，就會導致一系列臟器運行失調，其水分的代謝和運化出現異常，免疫力下降，氣血運行失衡，加重亞健康疾病襲來。脾虛乃百病之源，脾是一個非常有個性的器官，喜燥厭濕，體內濕氣重，一大部分的因素都是因為脾虛所導致，日常調理脾臟的健康需放入到首位。
臉色暗黃：「衰老」的字眼雖然每一個人都會經歷，但是卻也害怕到來。多數的女性在乎自己的容顏的變化，日常的護膚品保養、化妝品修容等都是希望將自己最美的一面呈現出現。往往事與願違，多數女性出現嚴重的臉色暗黃、皺紋增多、頭髮脫落、眼袋加重、皮膚鬆弛、肌膚萎黃、舌苔粗糙厚重等情況，說明你已經進入到衰老的進程。
中醫認為「有諸於內，行諸於外」，人體內部的變化必然在外部有其表現。若出現臉色暗黃，說明可能是脾虛的表現。人一旦脾虛，導致水濕運化不暢，血液循環受堵，其皮膚和肌肉缺乏營養，彈性變差，嚴重影響到皮膚的活力，說明你該健脾。
1、寒冷的食物
上文中說道「脾喜燥厭濕」，日常寒冷的食物攝入過多，就會導致寒氣進入到體內，形成濕寒，導致濕氣加身，使得胃黏膜受到刺激性，體內胃壁組織損傷，引發脾胃虛寒的現象。
2、熬夜
脾對於寒冷非常的敏感，長期的受寒易導致脾虛，而長期的熬夜也是同樣的道理。隨著生活水平的不斷提高，日常熬夜的情況可以說是屢見不鮮。作息不穩定，日夜顛倒等情況，很容易導致脾臟無法進行正常的運行，引發脾虛的情況。
3、思慮過重
常言到「思為脾之志」，人的情緒與臟腑直接的掛鈎，其思慮過度則傷脾，隨著生活水平的提高，人們可以說承受這巨大的精神和生活壓力，很容易導致心情極度低沉，出現抑鬱、思慮過重等情況。儘量的撇棄消極的情緒，保持一個好的心態，改善血液的循環，增強抵抗力和免疫力，做到健脾補虛的工作。
1、薏仁
薏仁可以說是健脾祛濕的最好食材，深受大眾的喜歡。薏仁性甘微寒，入脾、肺經，具有健脾補中、利尿消腫的作用。對於脾虛的人來說，日常可以將薏仁煮粥飲用，將體內的毒素和水分進行有效的排出，增強機體的抗病能力。
2、土豆
土豆被稱之為馬鈴薯，不但可以用來當菜餚，還可以當主食，營養價值非常的高。所富含的膳食纖維具有很好的飽腹感。土豆味甘性平，入脾、胃經。對於腸胃不和、脾胃虛弱、大便不暢等患者來說，起到健脾利濕、解毒消炎等效果。
3、南瓜
南瓜性溫味甘，入脾、胃經，乃冬季滋補養暖的最佳食材。對於脾胃虛弱、腹瀉、胃痛等患者，起到溫胃散寒、消食化滯的作用。南瓜所含的維生素以及果膠等物質，具有很強的吸附性，可將腸道內的灰塵和毒素進行排出，促進機體的抗病能力，增強腸胃的蠕動效率。
對於脾虛的人，按揉太白穴乃最佳的健脾和中，理氣運化的方式。太白穴乃健脾的要穴，位於足內側緣，採用按揉的方式，力度為酸脹感為宜，刺激穴位，疏通經絡，達到氣血的運行，對於脾虛所導致的胃痛、嘔吐、腹瀉、濕氣重、月經不調等起到健脾祛濕的效果。
