最近是不是總覺得渾身沒勁像被抽了氣的皮球，手腳冰涼像揣著冰塊？別急著怪天氣，可能是您的"陽氣帳戶"餘額不足啦！作為一個研究傳統食療的美食博主，今天就要掏出老祖宗留下的"昇陽菜單"，讓您吃出滿滿精氣神！
第一名：韭菜——蔬菜界的"威而鋼"
這可不是普通的韭菜，這是我爺爺的"回春秘方"！老人家80歲了還能下地幹活，秘訣就是每周必吃一頓韭菜盒子。
三種神仙吃法：
韭菜炒雞蛋（經典永不過時）
韭菜豬肉餃子（冬至必備）
烤韭菜（撒點辣椒麵絕了）
老中醫說破天機：韭菜又叫"起陽草"，溫補腎陽的效果堪比天然保健品，關鍵還便宜！
第二名：生薑——廚房裡的"暖寶寶"
我管它叫"會呼吸的熱水袋"，我媽冬天必喝薑茶，50歲的人手腳比我還暖和，晚上睡覺都不用暖水袋！
創意用法：
紅糖薑茶（姨媽期救星）
姜撞奶（廣式甜品yyds）
薑絲炒肉（去腥又暖身）
中藥師透露：生薑里的姜辣素能擴張血管促進循環，吃完全身暖烘烘的！
第三名：羊肉——肉中"大補丸"
這是我姥姥的過冬法寶，老人家每年冬至開始吃羊肉，90歲了耳不聾眼不花，還能穿針引線！
三種吃法：
清燉羊肉湯（原汁原味最補）
蔥爆羊肉（下飯神器）
羊肉蘿蔔餃子（冬日限定）
營養專家說：羊肉性溫，補陽氣的效果是豬肉的3倍，特別適合體寒的人！
第四名：桂圓——甜味"行動電源"
別小看這黑乎乎的小球，我閨蜜連續吃了一個月桂圓紅棗茶，現在面色紅潤得像擦了腮紅！
養生吃法：
桂圓紅棗茶（辦公室必備）
桂圓燉雞湯（產後恢復神器）
直接當零食（比吃糖果健康）
中醫世家朋友說：桂圓補心脾益氣血，吃久了連黑眼圈都淡了！
第五名：核桃——堅果界"暖男"
這是我爸的健腦暖身秘方，他每天吃3顆核桃，60歲的人冬天都不穿衛生褲！
聰明吃法：
核桃黑芝麻糊（早餐來一碗）
琥珀核桃（追劇小零食）
核桃拌菠菜（補腦又暖身）
營養師揭秘：核桃富含不飽和脂肪酸，既能補腦又能驅寒，一舉兩得！
第六名：山藥——土裡"人參果"
我管它叫"素食者的羊肉"，吃素的朋友靠它度過寒冬，現在氣色比吃肉時還好！
家常做法：
藍莓山藥泥（甜品店同款）
清炒山藥（脆爽可口）
山藥排骨湯（滋補不上火）
老中醫說：山藥補脾肺腎，是平補陽氣的全能選手！
第七名：茴香——香氣"小太陽"
這可不是普通的調料，我小姨每周必吃茴香餃子，更年期都沒怕冷症狀！
創意吃法：
茴香豬肉餃（北方人最愛）
涼拌茴香根（西餐店同款）
茴香炒雞蛋（簡單又美味）
香料專家說：茴香能溫腎散寒，吃久了連打嗝都是暖的！
第八名：肉桂——甜味"發熱器"
別只拿來泡咖啡，我教練冬天必喝肉桂蘋果茶，體脂低還不怕冷！
溫暖配方：
肉桂蘋果茶（冬日特飲）
肉桂烤紅薯（香甜加倍）
肉桂牛奶（睡前喝助眠）
西醫也認可：肉桂能改善血液循環，手腳冰涼者的福音！
這些習慣要改掉
別空腹吃生薑刺激胃黏膜
陰虛火旺少吃羊肉容易上火
晚上少吃桂圓可能影響睡眠
其實補陽氣哪有那麼複雜？這些食材哪個不是菜市場隨手能買的？關鍵是要吃對時節，吃對體質。想想看，不用花大錢買補品，吃著家常菜就能渾身暖洋洋，這不比穿三層衛生褲強？
