腎臟是個「堅強」的器官，即便其功能已經損失50%以上，身體仍然可能不痛不癢，這也就造成很多腎病不易被患者察覺。
其實，腎臟受損的表現藏在一些細節中，很容易被忽略。
腎臟出問題的幾個表現
出現以下幾種情況時，要警惕腎功能受損，有些症狀在飲水後可能尤其嚴重。
!尿液味道奇怪
如果白天沒有吃含有特殊味道的食物，但尿液卻出現和以前不一樣的氣味，要警惕腎功能。
!小便里有泡沫
清華大學附屬北京清華長庚醫院腎內科主任醫生李月介紹，腎臟病可有尿頻、泡沫尿，常見於腎病的泡沫尿是指蛋白尿，往往綿密、黏稠、渾濁、氣味重，可通過尿常規檢查進行鑑別。
!身體出現水腫
腎臟負責水液代謝，腎不好時，體液平衡易出現異常，導致水腫，臉部、四肢出現浮腫，一按一個坑，並且不能馬上恢復，尤其要當心。
!夜尿持續增多
清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主治醫生王煒介紹，正常成年人夜間排尿0~1次，尿量約為白天的1/3~1/2。排尿次數超過2次，或夜尿量超過500毫升，且連續多天，就要警惕。
!血壓升高
人的心血管就像水循環系統，心臟像水泵，不斷為全身輸送血液；腎臟像人體排水口，穩定血壓與內環境平衡。腎臟不好，喝的水排不出來，水分瀦留囤積在血管內部，會導致血壓升高。
除了以上表現，皮膚瘙癢、貧血、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳、食欲不振、月經紊亂異常出血等，也可能是腎臟疾病引起的，需要警惕。
6個習慣其實很傷腎
日常生活中一些不經意的小習慣都是腎損傷的誘因，清華大學第一附屬醫院腎內科主任醫生盧方平提醒，有以下習慣的人要尤其當心。
濫用藥物
例如長期大量服用止痛劑，不恰當地應用氨基糖苷類抗生素、含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可引起腎功能破壞。亂用保健品也會給腎臟帶來負擔。
喝水太少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
頻繁憋尿
尿液在膀胱里時間過長會導致細菌大量繁殖，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，會引發慢性感染，不易治癒。
不控體重
體重超重或肥胖，也是造成腎臟疾病的危險因素。肥胖還會使糖尿病、高血壓等疾病風險增加，進而造成腎臟損傷。
酒和果汁
果汁、甜飲料中含有大量糖分，長期大量攝入會引發腎臟病變。大量飲酒易導致高尿酸血症，啤酒還會導致尿酸沉積，使腎小管堵塞，造成腎臟衰退。
勞累熬夜
熬夜、睡眠不足、過度勞累會導致血壓升高、心率加快，腎臟血管會因此收縮，血液灌注減少。交感神經一直處於興奮的狀態，腎上腺素等激素分泌也變得紊亂。
此外，糖尿病、高血壓、高尿酸等慢性疾病都會導致腎臟損傷。
長期患高血壓者，若降壓過快，可導致腎臟灌注壓急劇下降，加速腎功能惡化。糖尿病腎病是造成慢性腎功能衰竭的主要原因，其他免疫結締組織系統疾病，如類風濕關節炎、皮肌炎、乾燥症候群也會造成腎臟損傷。
好腎臟是「養」出來的
若發現腎臟病變，首先應明確病因，再採取相應處理措施，避免病情遷延不愈、反覆發作。
天津大學泰達醫院腎病內科主任醫生李青表示，在治療過程中，腎病患者也應嚴格控制血壓、血糖、血尿酸，遵從醫囑規範用藥。慢性腎病是一種終身疾病，需長期用藥控制。
防控腎病還要從日常生活習慣著手。
1少吃鹽、多喝水
減少鹽分攝入、保持水分充足有利於增加尿量，降低藥物和代謝廢物在腎臟的濃度，減輕對腎臟的傷害。多喝水多排尿，讓尿液沖刷尿道，也是尿路保健的重要方式。
2把好「入口關」
高蛋白飲食會增加腎臟負擔。應注意適量攝入優質蛋白質，如蛋類、奶類、魚類、瘦肉等，以更好地維護腎臟健康。
國際腎臟營養與代謝學會建議，每日飲食攝入總能量應在30~35千卡/千克體重，並根據年齡、性別、體重指數等進行個體化調整。
3嚴格控制「四高」
高血壓、高血糖、高血脂和高尿酸並稱為「四高」，對腎臟有直接損害。嚴格控制「四高」是重要的保腎措施，應依據臨床指南標準進行日常管理。
4養成規律作息
熬夜會干擾生理時鐘，規律作息、減少勞累、避免熬夜、適當運動能有效保護腎臟。
