你想過自己100歲時會是什麼樣子嗎？有人選擇在家靜養天年，但也有人百歲仍天天運動健身，用行動來證明健康與活力、追逐夢想沒有年齡限制。
對今年剛滿100歲的安德魯．博斯廷托（Andrew Bostinto）來說，人生沒有年紀太大這件事。就在今年5月，他仍登上佛羅里達州的健美舞台，在「全國健身協會體格大賽」（National Gym Association's physique contest）中獲得最高榮譽：拿下一座獎盃與冠軍腰帶。
年齡不會成為他堅定追求目標的阻礙，他在接受英國的《每日郵報》訪問中說道：「我不認為自己老了，這就是我繼續前進的動力。」
百歲還在鍛鍊肌力，健身88年來從不停歇
博斯廷托從小就愛運動，12歲那年他就開始訓練；17歲時，他已經登上健身雜誌《 Strength and Muscle Magazine》擔任模特兒。而後，他選擇入伍，在二戰期間服役，後來在軍隊裡待了近30年。
退伍後，他仍持續鍛鍊體魄，1977年在紐約麥迪遜廣場花園奪下他第一個「美國先生」（Mr.America）頭銜，正式成為健美界的傳奇人物。兩年後，他創立了全國健身協會（National Gym Association），這是一個非營利組織，提供專業培訓認證，並反對使用藥物來實現健身目標。
即使現在已經100歲，他仍然每周去健身房5～6天，每次大約做7種運動項目，包括引體向上、雙槓臂屈伸、抬膝和腹部訓練等等。
這期間，他也曾感受到年齡帶來體力上的挑戰，也曾經歷過數次健康危機。在接受《每日郵報》訪問中他說，因為在二戰期間腿曾受過傷，所以平衡能力也有問題；為了控制心臟節律，他安裝了心臟節律器；2017年，他植入了鈦合金膝關節；2019年，他還患上了輕微中風。但這些事，並不會成為阻礙他持續健身的理由。
他會視體況調整訓練計劃：「我在訓練時會想辦法彌補。例如，做仰臥起坐時我會抬高雙腿，以保持腹部肌肉的緊繃。雖然我的右臂不如左臂靈活，但我仍然會堅持做，直到右側手臂感覺酸痛為止。」
對他來說，運動是一種日常。今年他接受《Muscle& Fitness》雜誌訪問時就說：「只要我還能呼吸，我就不會停止訓練。」
百歲健美體魄的秘密是維持「高蛋白飲食」
許多人以為他的長壽來自運動與訓練，但博斯廷托說：「真正的關鍵是心態。」
「那些說自己老了的人，這麼說就等於放棄了生活。這就像放棄了自己，開始走下坡路。但對我來說，現在的我和年輕時一樣。」博斯廷托說。
現在，他更專注於保持體型和肌肉量，而不是舉起更重的重量。為了保持良好體態、維持健身訓練時應有的體能，他遵循高蛋白飲食，每天吃炒雞蛋、優格、義大利麵和肉丸。和年輕時一樣，他仍然遠離酒精、香菸，和任何增強體能的藥物。
「我只是熱愛訓練、熱愛生活，就這樣持續了80多年。」他說，別被年齡嚇倒，「要有正確的心態，為自己而活。我在健美和軍隊裡都做了所有我想做的事，有時我會想還有什麼沒做過。只要我熱愛我正在做的事，我就應該繼續做下去。」
他對有志成為健美運動員的人的建議是「想像你想要的樣子，然後像鍛鍊肌肉一樣，全身心地投入你的目標」。
如今，將迎來101歲的博斯廷托，仍在籌備與準備接下來的各種健身比賽。對這位舞台上的健美傳奇、百歲「美國先生」而言，每一次站上舞台，都是在證明「追逐夢想，從沒有年齡限制。」
