1、拒絕做「鴕鳥先生」
調查顯示,近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決,有1/3的男人則根本不理會這些小毛病,能忍則忍,不愛看醫生。對待疾病採取鴕鳥政策的男人,最容易將小疾養成大病,錯過了最佳治療時間,這也是男人壽命普通短於女人的原因之一。如果身體過度透支,記得買補品;身體不舒服了,一定去看醫生,這不僅是對自己負責,也是對愛人負責。
2、別忽視了呼嚕聲
研究顯示,阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時,呼吸停止持續的時間超過10秒即被認為呼吸暫停,典型症狀就是大聲打鼾。可怕的是,很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高,誘發心臟病和中風,因為沒有呼吸,就意味著沒有氧氣進入身體,這會給心臟帶來極大的壓力。
3、多吃十字花科蔬菜護肝
肝癌是男性十大癌症之首,但它往往沒什麼典型症狀,所以很容易被忽視了,只能靠篩檢,所以,請務必要定期檢查肝功能、腹部B超;發福不是好事,肝癌最喜歡找大肚男,脂肪肝會演變成肝硬化――肝癌,所以,請一定要看好他的褲腰尺寸。另外,肝臟最不喜歡的是酒精、尼古丁、藥物和油膩的食物,不過,多吃十字花科食物,如捲心菜、綠花椰菜、小白菜等,卻是愛肝的表現,因為裡面的硫化物具有解毒功能,可以保護肝臟。
4、男人需要加鋅的健康零食
零食不是女人的專利,更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食,值得提倡,比如:補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等,它們所富含的鋅,能提高男性的前列腺抗感染能力。另外「蘋果療法」已成為治療慢性前列腺炎妙方,因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養物質,其中鋅的含量也很高。
5、多喝水
養生的智慧在於多喝水、會喝水,可男人偏不!他們或是藉口忙,或是藉口記憶力不好。其實,許多男性易患的疾病,如前列腺炎和慢性腎炎等,都與水攝入不足有關。保證每天6-8杯水很關鍵,請在每天早晨起床前為自己準備一杯溫開水,每次進餐和兩餐之間喝上一杯白水。
6、男性體檢
健康管理可是比家庭財產管理更為重要的理財事項。從30歲起,無論多忙,都要每年拜訪一次醫生。當然,要制定「專屬體檢套餐」。可以在體檢前,和醫生聊一聊,比如父母是否患有糖尿病、高血壓、癌症之類,並結合工作性質、飲食情況及最近的不適等等,請醫生制定一個最有價值的體檢。
7、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素,男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示,40歲以上的男人當中有一半屬於雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏,很容易會引發性功能減退、情緒抑鬱、體能下降,並且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以後睪酮會每年下降1%~2%,但抽菸、喝酒、發胖、熬夜等不良的生活方式,以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
8、胃是最薄弱的零件
「應酬男」飲食不規律,暴食暴飲,喝酒抽菸等惡習在所難免。這很容易使自己受到胃病的青睞,據統計,男性的胃癌發病率是女性2倍以上。另外,壓力和壞情緒也是誘發胃病的危險分子。預防要從生活細節著手:
減少外食:各種胃病及胃癌的發生與幽門螺旋桿菌(HP)的感染有著密切關係,而HP可通過餐具、食物進行傳染,頻繁外食的男人,面臨著危險自然要大。
限制酒量:中國營養學會建議的成年人適量飲酒的限量值為,成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克,相當於啤酒750ml,或葡唐250m1或38℃白酒75克。
檢測HP(幽門螺旋桿菌檢測):如果暫時不需要做胃鏡,那就先做一個HP檢測(碳十三呼氣法),很簡單,呼氣吸氣之間就搞定。
「弱男」變「猛男」 8妙計幫你忙
責任編輯: 李冬琪 來源:齊魯網 轉載請註明作者、出處並保持完整。
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