人體和地球一樣，有三分之二是水分，所以除了知道該怎麼吃營養的食物，更要注重"怎么喝水"，才能真正打造健康的體魄。
尤其是容易流汗、口渴的夏天，如何補充大量水分，避免水分迅速流失，維持身體機能正常運作，可說是必修的一門課!
優質好水助長壽 水除了對健康立即的影響外，國外許多長壽村，像是巴基斯坦的罕薩、中國的香格里拉等地，儘管醫療不發達，多以粗糙素食為主，卻有一個共通點，就是擁有世人稱羨的"優質好水"。
想同時擁有高齡和健康，而非沒有品質的長壽，與每天所喝的水質脫不了關係。而正確喝水的第一要項，就是必須知道怎么喝?喝多少?
色斑 要這樣喝喲 → 清晨一杯涼開水
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼開水是最好的!
如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
