隨著科技的發達，操作電腦幾乎是現代人生活中不可避免的一部分。有許多人因為工作的關係，整天面對電腦，注視螢幕。長期如此，很容易"累壞"眼睛。
根據統計指出：有百分之七十至七十五民眾長時間使用計算機，會產生「計算機族的視覺與眼部不適症候群」，其症狀包括眼睛酸澀、頭痛、視力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症狀輕微者會影響工作效率;症狀嚴重者會造成視力減退及關節病變。所以千萬不要忽略眼睛的不適，尤其是近視、遠視、老花眼、斜視的朋友，一旦發現眼睛有異常現象，請儘早找眼科醫師診斷治療。
以下是長期觀看計算機屏幕引起的最常見的眼疲勞症狀。每個人其症狀可以有所不同。
1.紅、水腫、眼部刺激症.
2.疲勞、疼痛或眼瞼沉重.
3.調焦出現問題.
4.眼球或眼肌痙攣.
5.頭疼.
6.背痛.
在眼科門診當中，時常可以聽到患者訴說眼睛疲勞或頭痛，其中很多是用電腦工作的人。大部分的患者眼睛乾澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩定甚至暫時模糊，有時還會覺得眼皮沉重、眼球脹痛和頭痛。經由詳細的眼科檢查，還可以發現患者有這樣症狀：結膜充血、視力下降、調節力減退、淚液分泌減少等等，嚴重的時候甚至會有眼壓升高的情形產生。
如果必須終日面對電腦，怎樣才能將損壞眼睛的程度降至最低呢?首先需要了解眼睛受到損害的原因。
工作距離太近或姿勢不正確，過於靠近電腦螢光幕，比較容易受到傷害，尤其是使用筆記型電腦時，由於螢光幕過小，導致使用者必須是近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞，使視力受到損害。
有些電腦因為使用時間過久，導致螢幕畫質降低，清晰度減退，因此造成閱讀上的困難。
工作環境中的光線太強或者太弱，導致螢幕與外界產生強烈的反差，容易對眼睛造成刺激。
怎樣避免眼疲勞?
美國職業安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作作適當的改善，幫助避免眼疲勞：
1.將電腦顯示終端放置在比您平時習慣閱讀距離稍遠處。
2.使電腦顯示屏頂端和眼睛處在同一或稍低水平。
3.使所有相關材料儘可能接近屏幕，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。
4.減少燈光的反射和閃耀。使用電腦時周圍環境不宜過亮，也不要在窗邊打電腦，否則容易有眩光、反光問題，造成眼睛疲勞、酸痛。而這種因長期使用電腦引起的「電腦視覺症候群」及手腕、背部傷害等，已躍升為美國職業病排行第一名，不可不注意。台北市立忠孝醫院眼科醫師尤之浩他建議周邊環境的亮度不宜超過螢幕亮度三倍，可利用測光計測量辦公及居家環境，若能選擇頭上直射式的光源更好。
5.持終端屏幕乾淨無塵。
6.有規律地安排休息，避免眼疲勞。
7.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。
8.保持終端屏幕良好聚焦。使用電腦時最好將螢幕的「對比度」調高，「亮度調低」，較不易傷害眼睛。在選擇電腦螢幕上，最好用平面式、(往內凹的螢幕更好)解析度高的螢幕，加上護目鏡;戴眼鏡的人最好配戴具有「抗反射鍍膜」的鏡片，可以防止光線反射。
9.到眼科醫生處就診諮詢，因為某些人平時也許不必戴眼鏡，但在用計算機工作時可能需要矯正眼鏡。長期用電腦工作的人，不妨專門配一付打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加。老花眼使用者則必須配戴多焦距眼鏡，並加大看中距離的範圍，才能看得更清楚。
要預防、消除因電腦引起的眼病，以下幾點值得借鑑———
●定時休息，使用電腦一小時需休息10至15分鐘，利用休息時間遠眺窗外、轉動眼球、做眼保健操。操作電腦時應使用視保屏，保持15至20度的下視角，有助於減少眼球暴露的面積，降低眼球表面水分蒸發;在座位附近放置茶水，增加周圍濕度;
●避免光線直接照射屏幕引起反射，採用間接照明方式。燈光不要太強，以免屏幕相對變暗，不利於讀屏幕。可使用百葉窗、窗簾等調節室外光線。在螢光幕有塵埃時必須擦拭，以增強可視度;有屈光不正者，須配戴合適的眼鏡;
●平時多加鍛鍊，建議進行球類活動，如羽毛球、桌球、高爾夫等。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷收縮放鬆，與眼外肌協同作用，可提高眼部血液灌注量，促進眼部新陳代謝，減輕視疲勞;
●注意營養均衡，多吃堅果類食物與水果蔬菜，多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。對於經常出現的乾眼症，可在乾澀感出現前，定時滴眼藥水，平時注意增加頻繁的眨眼動作。
兒童一旦長期使用電腦，更易引起屈光改變。家長須多加關注兒童使用電腦的環境與時間，如經常引起眼睛疲勞，且休息後無明顯好轉，應及時請眼科專業醫師檢查，以便診斷是否患有其他眼部疾病。
一些網友的經驗
一;常規武器——每到這時候，我就知道該站起來動一動了。於是，離開辦公桌，倒杯茶或者去趟衛生間;有時候，用化妝水噴霧噴一噴，閉上眼睛，哇，頓覺神清氣爽!
二：妙用茶葉——用隔夜的茶水揉洗眼睛，或者將冰過的茶袋在眼睛上敷一會兒，很有效哦。
三：作間4分鐘——每工作56分鐘休息4分鐘：用2分鐘時間閉上眼睛，讓眼球快速左轉10圈，再右轉10圈，使眼部血液循環加快，緩解長時間看屏幕造成的眼部疲勞;剩下的2分鐘時間要來到窗前，接受陽光的照射並呼吸新鮮空氣，要大口大口地呼吸，以補充人體內血紅血球的含氧量。經過4分鐘後，你將會身心無比輕鬆!
四：黑暗中的保健操——找個光線弱的地方，先閉眼放鬆放鬆;接著做眼保健操，用手輕輕向外拉眼皮，你能聽到輕微的啪啪聲;然後再朝光線弱的地方，儘量睜大眼看細微的東西。這時你的眼睛可能會比較舒服了。
五：要想不讓眼睛累倒，就要每年堅持一段時間，每周至少吃兩次菠菜或芥藍菜，它們富含VA、VC，可幫助人體維持正常視力、預防視疲勞。另外，每天早晨空腹喝一杯枸杞茶也有明目養顏的功效。
六：熱熏療法——接一杯熱開水，將眼睛貼到杯口，讓熱蒸汽敷眼睛，就會感覺很舒服。
七：心理暗示——我總在案頭放一盤CD，一定是柴克夫斯基的。當眼睛疲勞時，我就閉上雙眼，傾聽那美侖美奐的旋律，思緒隨著跳動的音符組成一幅美好的圖案，讓我的眼睛和心靈一起放鬆。聽一位醫生朋友說，這是一種心理暗示，但不管怎麼樣，在鴿子籠似的辦公室里，這個辦法真的很管用!
八：對電腦下手——我會把電腦的對比度打低，或者把亮度打低，這樣眼睛看著屏幕會覺得舒服些。
九：蔬果放鬆法——可用冰凍的黃瓜切片或西瓜切片敷眼，除了可以有效去除疲勞外還可以消除黑眼圈。如在辦公室，可先閉上眼睛休息幾分鐘，再用棉片蘸冰水敷眼。
十：手掌的第N個功能——將雙手手掌相對搓熱，迅速捂到雙眼上，眼睛會很舒服哦!
十一：隱形眼鏡的解脫——如果不是特殊場合我一般戴框架眼鏡，當疲勞的時候就滴一下潤眼液，閉上眼睛休息一會兒;如果要運動或會客，就戴隱形眼鏡，在疲勞的時候就滴專用的潤眼液。
