好的睡眠比一副仙方還有效。以下就針對秋季如何睡得好、睡得科學作簡單介紹。
中醫認為,「陽入於陰則寐,陽出於陰則寤」,寐指入睡,寤指醒來,睡眠能夠幫助人體調節陰陽,也只有陰陽調和才能有好的睡眠。時下剛入秋,陽氣漸收,陰氣漸長,需要順應秋時,調整睡眠習慣。
《黃帝內經》有雲:「秋三月,此謂容平……早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平」。
第一,秋季充滿肅殺之氣,易導致心情壓抑,此時應保持安寧平和,用平常心看待身邊的人和事,減少壞情緒對睡眠質量的影響。
第二,秋季陽氣漸收,應該早睡早起,就像雞的活動規律一樣,天亮就起床活動,天黑就早點回家休息,這也提醒愛運動的人士應儘量選擇在早上運動。
第三,在睡眠朝向上,孫思邈在《千金要方》中說:「凡人臥,春夏向東,秋冬向西。」秋冬季節睡覺應儘量頭朝西,腳朝東,這是順應「秋冬養陰」的規律。
除以上三點外,秋季睡眠還有很多講究。秋季天氣乾燥,易使肺陰、心陰不足,導致失眠,可喝些冰糖百合蓮子羹、天冬麥冬茶等護陰。
秋季天氣早晚涼,建議不要直接吹風,睡覺時窗戶不能全開,避免受風著涼。
