良好的生活習慣，決定著一個人身體的健康和壽命的長短。
所以，無論早上還是晚上，都要養成好的習慣！
做到早起「兩要」，晚上「兩不要」的人，身體都很健康，易長壽！
早起「兩要」：
1、要慢起床
人在睡眠時，血壓比較低；
早上剛醒來，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現象的高血壓患者。
如果起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高，而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
所以，早起首先要慢起床。
2、要喝溫水
早上起床後喝一杯溫水，對健康十分有益，有尤其是對於中老年人而言。
因為經過一晚上的睡眠，身體水分流失非常嚴重，血液也變得更加粘稠。
這時候，喝上一杯溫水，可以起到潤滑腸道、沖刷肝腎毒素、稀釋血液等作用。
而且還要記住，早起最好喝的是，溫的開水。
晚上「兩不要」
1、不要生悶氣
人的喜怒哀樂，都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。
如果在睡前遇到煩心事，生悶氣或是發火，會導致氣血紊亂，影響睡眠質量。
一個人，如果睡眠不好，身體也不會太健康。
2、不要長期熬夜
長期熬夜，不僅對五臟六腑有傷害，對大腦也有一定的衝擊。
長期熬夜者，白天會出現頭暈腦脹、反應遲鈍，嚴重者，還可能出現神經衰弱等精神問題。
四大好習慣，堅持做，助力身體健康、少生病！
一、吃早餐
早餐是一天能來的重要的來源；
現在人，有相當多的一部分，早上根本沒有時間吃早餐，更別說吃營養早餐了！
但是，一份搭配合理的營養早餐，對於人體的健康，十分重要！
如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。
二、常喝茶
《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」可見，飲茶是多麼重要。
三、0.8分生活
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
四、勤鍛鍊
俗話說，動則不衰，用則不退。
隨著年紀增長，人體各個機能下降，可通過從事一些力所能及的勞動或運動，比如擦地、澆花、爬樓、慢跑、太極拳等，強身健體、舒經活絡！
