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什麼樣的人最長壽?長壽較為統一答案是這個

由古至今,長壽這個話題一直備受關注,有人說愛喝粥的人容易長壽,有人說長壽和遺傳體質有關,也有俗話說“飯後百步走,活到九十九”。那麼什麼樣的人更容易長壽呢?廣東省中醫院大學城醫院老年病專科陳鹿鳴醫生表示,總體來說,心態平和,精神飽滿形體幹練的人更易長壽。

喝粥是否可以幫助長壽?因人而異

長壽是大多數人追求的事,而在眾多長壽的人群中,熱愛喝粥的人往往不在少數。那麼長期喝粥的人更容易長壽嗎?陳鹿鳴醫生表示,長期喝粥是否能長壽其實是因人而異。

“本身脾胃比較虛弱的人,或者不需要消耗太多熱量的人,喝粥比較容易消化吸收,有一定的好處。但是部分人不適合喝粥,如糖尿病病人,因為喝粥後血糖會在半小時內快速上升,由於粥非常容易消化吸收,過了一兩個小時後血糖又急劇下降,血糖的急劇波動對糖尿病病人來說十分不利。建議糖尿病病人盡量減少喝粥,尤其是普通的大米粥、小米粥。如果喝粥應該選擇一些較稠的燕麥、蕎麥等雜糧粥。”

說喝粥可以做到長壽的說法較為片面,飲食方面做到食物種類豐富、營養均衡才有利於長壽。

“飯後百步走,活到九十九”並非適合所有人

俗話常說“飯後百步走,活到九十九”,這雖然是鼓勵飯後多運動幫助消化的話,但陳鹿鳴醫生認為這隻對於部分人來說有用。

“肥胖,胃食道反流、反酸的病人飯後半小時左右適量走一走,有利於胃腸的蠕動,幫助消化吸收;而部分嚴重胃下垂的病人,本身飯後胃的負擔很重,吃完飯以後再走,會增加胃下垂的癥狀;常見的有心腦血管疾病,尤其是腦梗塞的病人,大腦本身容易缺氧、供血不足,在大量進食之後,胃腸的供血量明顯增加,大腦的供氧則明顯減少,這時候大量的運動更容易減少大腦的供血和供氧情況。”所以,需要根據自身情況而決定飯後散步。

長壽爭議多心態平和是長壽的基本要求

關於長壽的爭議一向不在少數。長壽是否與生俱來,與體質胖瘦是否有關係?或者是可以通過後天的努力“掙來”?陳鹿鳴醫生對此有自己的見解,“長壽確實伴隨有明確的遺傳傾向,長壽家族或區域的人更容易長壽,但除此之外,目前較為統一的觀點認為,心態平和、精神狀態好的人更容易長壽。”

“最近研究發現,心態平和是長壽的基本要求。部分醫療條件缺乏、營養得不到均衡保障的人,通過保持開朗樂觀的心態而達到長壽的例子也很多。當然,減少疾病的發生,全面的營養狀況,保障的醫療條件也是增加壽命的條件。”

“形與氣”在判斷長壽有一定的借鑒意義

除此之外,形體胖瘦和精氣也和長壽有很大的關係。陳鹿鳴醫生從中醫的角度深刻剖析這一說法。“《靈樞·壽夭剛柔》有說,黃帝曰:形氣之相勝,以立壽夭奈何?伯高答曰:平人而氣勝形者壽;病而形肉脫,氣勝形者死,形勝氣者危矣。其中,形是指形體胖瘦,氣則是指精氣盛衰,主要表現在機體功能的強弱方面。‘形之所充者氣’就是說形與氣兩者相結合而不可離,觀察兩者的表現對判斷機體的強弱具有重要意義。”

“‘形勝氣者危’是指形體肥胖而精氣不足,表現為精神不振、納少乏力。機體功能低下,雖胖亦屬不健康表現,多非長壽體質。而‘氣勝形者壽’,是指形體雖瘦,但精氣充足,表現為精神充沛、神旺有力,雖瘦亦屬健康表現,每為長壽體質。”陳鹿鳴指出,從更通俗的說法來解釋就是,氣勝形壽就是‘大馬拉小車’,形勝氣夭則是‘小馬拉大車’。元氣充足精神飽滿但形體相對短小精練的人更長壽;元氣不足精神萎靡但形體高大肥胖的人,則不易長壽。

由此可見,在判斷體質強弱方面,氣的盛衰比形的胖瘦具有更重要的意義,陳鹿鳴醫生強調,醫生在探望形體胖瘦時,一定要將形與氣相結合起來,進行綜合判斷,才能作出正確的結論。

阿波羅網責任編輯:李冬琪 來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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