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60個只有醫生才知道的健康知識 每個人都應該看一看

▲原來有些你奉為標準的習慣是錯的。

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60個健康知識

為了家人和自己,都要掌握好

01減肥只有一個方法

就是讓攝入的能量低於消耗掉的,簡單總結就是邁開腿,管住嘴。

02女孩子不要瞎減肥

女性的正常代謝是需要一定的脂肪的,當體脂肪率低於20%的時候,有可能就會出現月經不調,再低可能就會影響生育了。

03打果汁不如打蔬菜汁

2杯下去就等於喝進去4-6個水果的糖分,不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎,連渣子一起喝下去,雖然損失維生素C,但不放鹽,還是有好處的。

04“健康零食”基本就三種:水果、堅果和酸奶

酸奶要飯後1~2小時喝。很多人認為酸奶助消化,所以飯後馬上喝,但如果一餐吃得非常飽,飯後馬上喝一杯酸奶只能增加腸道負擔。

05土豆不是菜

如果米飯配土豆吃就吃錯了,記住,土豆是主食。

07蓮藕是薯類

不管是從外觀還是口感都和紫薯、紅薯相差很多的蓮藕也是薯類,是水生的根莖類食物,也就是所謂的主食,碳水化合物含量甚至比山藥都高。

08隻要不再高溫加熱,剩油可以用

如炸完茄盒可炸花椒,做花椒油調味;做餅時,可以放過濾過的剩油;還可以用來焯菜或做湯,焯的時候在沸水中放入一勺油,這樣菜葉顏色鮮亮,吃起來也不會塞牙。

08補身體只喝湯沒用

就算是燉的再久,湯也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液,主要的營養成分還是留在肉裡面。

10別給1歲以下孩子吃蜂蜜

但這東西很容易受到肉毒桿菌的污染。成年人有完善的腸道菌群,不用擔心。

11在外吃飯少吃花生

外面花生是否霉變很難區分,花生、玉米、黃豆、堅果等食物發霉產生的黃曲霉毒素可能使人急性中毒甚至死亡,長期低劑量也會增加癌症風險。水洗和烹調加工溫度也不能將其破壞。

12能回家吃飯就回家吃

一周在家吃晚餐5~7次的人,比起一周只在家吃2次晚餐的對照組,患糖尿病幾率降低15%。

13冰箱不是保險箱

即便放在冷藏室里,綠葉蔬菜也只能保存3天左右,其他蔬菜最好一周內吃完,避免營養價值下降。

14洗碗不一定要用清潔劑

如果做的菜不油膩,洗碗布加上熱水也能搞定。洗滌劑中很多化學成分接觸過多會干擾人體正常代謝。

15晚上餓了別硬撐

雖然提倡不吃夜宵,但如果夜裡出現明顯飢餓感,還是應該及時吃點東西,比如一杯酸奶。

16路邊攤別吃

大型醫院周邊很多路邊攤賣飯賣快餐啥的,衛生條件是很不能保證的。醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。

17起晚了也該吃點東西

周末一覺睡醒已經11點了,那也得先吃點東西,你的胃已經等待了一夜,別等著和中午飯一起吃。

18乳腺增生不用治

一個體檢下來,10個女生8個有“乳腺增生”問題,絕大多數是良性的,注意定期複查即可。

19看到治宮頸糜爛的醫院趕緊跑

“宮頸糜爛”這個名稱已經被取消,如果被診斷為這個東西,說明遇上不靠譜的醫院或者醫生了,趕緊跑。

20首次就診不用掛專家號

首診主要是詢問病史、開具相關檢驗檢查,掛了專家號也是開檢查單讓你去做檢查,所以首診掛普通號就可以。

21不管服用任何藥物,都要忌吸煙

煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度,導致血液中的藥物濃度下降,使藥物藥效難以充分發揮。

22看到食物相剋,別信

南京大學生化系教授鄭集曾經挑出7對人們常能吃到的“相剋”食物,親自和兩位同事一起吃了兩天,結果什麼事情也沒有發生。

23柚子不能與降壓藥同吃

但食物確實可能影響藥效。柚子對非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平類口服製劑可不同程度升高其血葯濃度,造成低血壓,但對氨氯地平無影響。

24不存在保大人還是保孩子的說法

遇到問題時,醫生首先考慮的肯定是大人,因為只要孩子沒生出來,大人的問題一定會影響到孩子,這沒什麼好選擇的。

25坐月子的很多講究沒必要

過去說坐月子不能刷牙(怕缺鈣,刷牙會導致牙齒脫落),不能洗頭、洗澡、吹風(怕受寒),要大補(怕營養不夠),不能出門(怕勞累留下月子病),現在就沒有道理了。

26打耳洞要慎重

打耳洞也屬於手術。如果你是疤痕體質,打耳洞易變成疤痕疙瘩,得手術切除。要是消毒沒做好,乙肝丙肝都可能傳染。

27抓傷咬傷後注射狂犬疫苗非常重要

狂犬病的致死率是幾乎100%,有效的預防手段是注射疫苗,哪怕沒有出血。

28得糖尿病不是因為吃糖多

I型糖尿病的主因是遺傳,II型的主要原因是肥胖。

29感冒不一定要吃藥,但要小心併發症

感冒這東西,吃藥是一周,不吃是7天。但是,如果超過7天,病情還不好轉,甚至出現高燒、全身關節疼痛、皮疹等,這時應該及時尋求醫生的幫助。

30體檢非常重要

越早診斷和開始治療效果越好。

31腹瀉不用禁食

尤其是對孩子。傳統的腹瀉治療方法,主張讓孩子禁食一段時間。其實這樣不利於身體的營養補充。

32不要往傷口上抹任何粉狀的東西

不管是割傷還是燙傷,受傷後在傷口表面塗抹的粉狀物會造成嚴重的疤痕增生。流傳已久的燙傷後塗牙膏、醬油更不靠譜。

33抗生素一定要遵醫囑足量,足時使用

細菌耐藥性的產生就是因為細菌不能被抗生素完全殺死,殘留下部分耐藥性強的成為優勢菌群。

34別重複用藥

以感冒藥為例,多數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚,如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用,總劑量會在不知不覺中超量,造成肝臟受損。

35拔掉一根白髮不會長十根

決定長出來的頭髮是黑髮還是白髮,要看體內黑色素的分泌情況,與拔不拔頭髮沒有關係。不過仍並不建議亂拔,因為拔頭髮有可能損傷髮根。

35老咬舌頭可能是中風

偶爾咬到舌頭是正常現象,不是想吃肉了。經常會被咬著,常見出現的問題可能是中風,腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。

37夜裡磨牙不代表要用驅蟲葯

“磨牙就是因為肚裡長蟲”的說法並不科學。引起磨牙的原因有很多,比如孩子精神緊張、牙合干擾,甚至一些全身性疾病。

37常坐沙發不利於健康

沙發質地太軟,腰椎缺乏足夠支撐,久而久之會導致腰部肌肉勞損、骨質增生,甚至誘發腰椎間盤突出。

39疲勞時別喝咖啡濃茶

否則會對心血管系統造成巨大的傷害,心慌就是這種癥狀的表現之一。

40頭髮能不染就不染

1999年以來,上海各大醫院血液科相繼收治過一些不明原因的白細胞、紅血球、血小板大幅度減少的血液病人。經醫院病例分析和調查,這些患者均是彩色染髮者,且都有兩年左右的染髮史。實在想染髮的,最多半年一次。

41上廁所要勤快

長時間的憋尿,會造成自身抗感染能力下降,導致膀胱炎等尿路感染,嚴重的會影響腎臟功能、增大患膀胱癌的可能性。

42仙人掌不能防輻射

仙人掌在日照強烈的沙漠生長,能夠抵擋陽光、紫外線的破壞。但陽光中產生的是一種“輻射能”,與電腦屏幕或其他電器用品產生的輻射線是不同的概念。

43孕婦防輻射服作用有限

生活中接觸到的基本都是非電離輻射,其輻射量不會對人體造成傷害。雖然防輻射服產品的面料確實可以防輻射,但這些衣服開口大且多,抵擋電磁輻射的作用十分有限。

44“滴水觀音”有毒

雖然是常見的家養綠色盆栽。但是,滴水觀音根、莖中的白色汁液有毒,滴下的水也有毒,其紅色果實也同樣有劇毒。

45打鼾其實是病

嚴重的還會引起呼吸暫停,甚至有些人還會在睡夢中死亡。

46通風最能去除甲醛

給予居室強制通風3個月後,室內的甲醛濃度降幅達到75%。

47口服膠原蛋白沒有皮膚美容功效

吃進去都成了氨基酸,還有沒有膠原蛋白的作用還不清楚。外塗也沒用,蛋白質分子不能被皮膚吸收。

48三無指甲油就別用了

一些劣質的指甲油,其鉛、砷、汞等重金屬超標,還有一些添加了禁用的色素、熒光劑。長期使用這些劣質的指甲油,會出現慢性中毒,甚至致癌。

49吃蛋黃派會吃出醉駕

因為蛋黃派里含有食用酒精。豆腐乳、藿香正氣水、漱口水,這些都是含酒精的,開車的朋友要慎重。

50美白牙膏沒那麼神奇

經常喝咖啡、喝茶、吸煙的人,美白牙膏的確能起到一定效果。不過受到刷牙時間的限制,以及刷牙時有效成分被稀釋的影響,不可能刷幾次就能白。

51早晨水龍頭第一杯水別喝

上海市質監局在對水龍頭抽查時發現,超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標,第一杯最好不要入口。接出來沖沖馬桶挺好。

52牙膏要用含氟的

用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法,可降低蛀牙發病率20%~40%。

53兒童食品純屬商家炒作

所謂“兒童食品”其實只是在成人版食品上加些果蔬汁、維生素、益生菌等,減些鹽和糖,實際效果不大。

54自己在家釀酒非常危險

最常見的危險因素是甲醇,工業生產的葡萄酒需配合其它微生物來降低毒性,但自釀酒無法控制甲醇含量。而且,釀葡萄酒前你會給葡萄消毒嗎?可能你釀的酒就成了致病菌的培養基。

55解酒藥解酒只是個噱頭

市面上銷售的“解酒藥”只能說是具有保肝功能的保健品。目前沒有大型臨床研究證明這些成分能有效解酒。

56沒有“宿便”這個說法

直腸平時是空的,並不積存大便。

57房間里蒸醋並不能殺菌

醋酸確實有一定殺菌作用,但它要求的濃度比食醋要高。

58加濕器里不要加精油

很多加濕器商家還會送你精油,然而那除了傷害你的肺並沒有什麼好處。

59流鼻血仰頭舉手都沒用

仰頭血液會被吞下產生不適感或嘔吐。出血量大時,還容易吸入氣管及肺內。至於抬手,手臂與鼻子不是在一條血管上。

60何首烏有毒

生首烏有一定毒性,醫院用的都是毒性更小的制首烏,但自行購買很難分辨,所以不要自行服用。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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