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50歲後 不想血管堵塞 遠離5個字 做好2個字 血管通暢人長壽!

遠離5個字:懶 熬 煙 咸 精

俗話說,血管不好,百病纏身;人與動脈同壽!

可見,血管的好壞與壽命的長短,息息相關。

一旦血管發生堵塞,無論堵塞在哪個部位,都會對人體造成嚴重危害!

正常來講,年輕人的血管,多是有彈性且內壁光滑的,可以保證血液的通暢;

但是隨著年齡的增長,尤其是50歲以後,身體各個器官都開始逐漸退化,血管也會老化,甚至變硬,導致血管堵塞,給身體帶來嚴重的損害!

所以,50歲以後,不想血管堵塞,你該這麼做。

50歲後,不想血管堵塞,遠離5個字,做好2個字,血管通暢人長壽!

遠離5個字

1、懶

懶,這裡是說不愛運動、缺乏運動。而缺乏運動,便是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動,血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出,多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中,使血液變得濃稠骯髒,最終堵塞血管。

2、熬

熬夜、睡眠不足,會使人體處於應激狀態,促使腎上腺素等激素大量分泌;

從而引起血管收縮異常,血液流速變慢,導致血管內垃圾不能及時排出,同樣會增加血管堵塞的風險。

3、煙

煙草煙霧中的有毒物質,會損傷血管內皮細胞,影響血脂、血糖等指標,並進一步引起血壓升高、血管炎症等,加速動脈粥樣硬化。

如果你已經步入50歲的年齡段,為了血管的健康,還是盡量遠離煙草吧!

4、咸

正常情況下,心臟通過血管泵出血液時,會產生一氧化氮,可使血管放鬆、順暢血流。

而一旦鹽分攝入過量,會阻礙一氧化氮的釋放,妨礙血管的擴張能力,增加罹患動脈硬化的風險。

世界衛生組織推薦國人用鹽量為:每人每日6g以內為宜。

5、精

現今社會,人們吃的東西越來越“精細”了,而粗糧卻吃的越來越少。

殊不知,這樣的飲食習慣,是不利於血管健康的!

長期吃精細食物,身體會缺乏一些必要的營養元素,所以,適當吃些粗糧,對血管和身體健康,均有益處。

做好2個字

1、喝:三杯水

飲水不足,人體內的血液粘稠度便會增高,囤積的廢物也難以排出,血流減緩,堵塞血管,這樣,易凝結成血栓,

保護血管健康,預防血栓,除了日常足量飲水,還要喝好這“三杯水”!

第一杯:睡前喝200ml溫水;

第二杯:起夜時喝100ml溫水;

第三杯:早起刷牙後喝200ml溫水。

2、動:轉手腕

轉手腕,可以刺激到六條經脈,從而將刺激傳導到全身各處,促進氣血運行、打通血管、舒活經絡。

做法:雙手手腕握拳,同時由內往外轉200次,再由外向內轉200次。

建議:每轉盡量周全圓滿,緩緩轉動。

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:健康生活八十年 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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