生活 > 健康養生 > 正文

飯後站著好 還是坐著好?很可惜 不少人都沒有答對

坐著還是站著還是躺著,更利於飯後消化?先公布答案——站著比較好。飯後最好站半小時,利於消化。

有人說:「飯後坐著,胃會痛。」

有人說:「飯後站著,胃會下垂。」

有人說:「飯後躺下,影響消化。」

飯後站著、坐著、躺著都不行……

那麼只能……

不吃飯了!!

別急別急,今天就來討論飯後究竟站還是坐還是躺。

01坐著還是站著還是躺著,

更利於飯後消化?

先公布答案——站著比較好。

飯後最好站半小時,利於消化。

1、站著

飯後站著消化,偶爾走動一小步,只要不是劇烈運動,就不會對胃產生負面影響,反而可以促進消化。

如果是採取靠牆站立的辦法,還可以消耗熱量,減少脂肪堆積,起到控制體重的效用。

剛開始靠牆站的時候,可能堅持不了多久,可循序漸進,從5分鐘逐漸增加到半小時。

對於上班族而言,是預防小肚腩的一個辦法。

覺得太辛苦?就站著就好,雖然消耗不了多少熱量,但預防脂肪堆積的作用是一樣的。

2、坐著

坐著消化,其實就一個問題,容易堆積脂肪。

上班族的小肚腩怎麼來的?跟久坐不動脫不了干係。

趁難得的吃飯+午休時間動起來,讓胃好好消化,避開最容易產生脂肪的時刻。

3、躺著

飯後立即躺下,是最最不可取的方式。

吃完飯就躺下,不利於消化,也容易囤積脂肪。

而且飯後倒頭就睡,會使腸胃裡的食物停留時間過長,影響消化功能。

另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少,血壓也隨之下降,這時睡覺容易腦供血不足,形成血栓、中風等嚴重後果。

消化半小時後,感覺胃裡食物已經消化一些,才可以躺下來好好休息了。午休20~30分鐘,下午的精力更好。

02飯後散步是否利於健康?

「飯後走一走,活到九十九」是我們常聽到的一句俗語。

散步的確有益身心健康,但要注意,「飯後百步走」,並不是指吃完飯立馬就去散步。

那樣不利於消化,如果走得過快,甚至可能對健康帶來不利影響,輕則腹痛腹脹,重則導致胃下垂。

飯後半小時內,只適合小範圍、小幅度的活動,不適合劇烈運動。

正確的散步方式,是休息半小時後,再慢慢散步一個小時,既促進消化,又鍛煉身體。

責任編輯: 宋雲   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞