怎樣才能精力充沛呢？結合自己的親身體會，我總結了以下幾點，你並不需要每種都做到，能結合實際做到一半，讓自己感覺好，就是很完美的啦！
第一、早餐很重要，早餐很重要，早餐很重要，重要的事情說三遍。我曾經鬥志滿滿的起床，然後又進行冥想又進行運動，覺得精力充沛極了。
可是到了11點的時候，就開始頭暈腦脹。後來才發現是忘記了吃早餐。因為餓，才會出現身體不適，進而導致工作效率下降。
而早上吃一些有溫度的食物，或者富含蛋白質的食物，不僅讓人有飽腹感，還會有一種幸福感。比如喝粥，吃麵條，牛奶，雞蛋，蔬菜，喝湯等等。
第二、及時補充水分。要想讓自己精力充沛，及時補充水分就很重要。
當身體處於缺水狀態的時候，也會出現體力不支。如果我們能夠隨時養成喝水的習慣，放一個大杯子在自己桌子上。
如果怕自己忘記喝水，可以訂一個小鬧鈴，隨時提醒自己。
第三、養成運動的習慣。我曾經有一陣子出現嚴重的腰酸背痛，怎麼按摩推背都弄不好。
稍微得到緩解，等到第二天又會繼續打回原形，後來我就早起開始做運動。即便是應對很繁重的工作，仍然能夠精力充沛。
第四、養成冥想的習慣
有研究說，5分鐘冥想相當於睡覺一個小時。並且在國外很多人都特別熱愛冥想。冥想很簡單，僅僅是把注意力放在呼吸上。
你可以聽一些有引導詞的音樂，比如正念冥想，也可以什麼都不聽。
第五、養成隨時打掃和整理的習慣。
如果周圍東西堆積如山，或者混亂，會讓生活在其中的人，腦袋也開始不清醒。如果能維持整潔，整個人的心情就會變得特別清爽。
第六、隨時轉換情緒。有時候，我們會因為別人一句話，或者遇到一件事，而不開心，於是提不起精神。
但是，我們能夠換種想法，去看到每件事情我們的課題。先去接受事實，再去成長。那麼就不會因為心情不好影響精神了。
第七、定期接觸大自然。大自然具有特別好的療愈力。新鮮的空氣和負氧離子都能讓你的細胞活躍起來。
試著赤腳走路，走過海邊細軟的沙子，走過泥土，走過草地。植物有根，可以跟大地母親連接。而我們只有赤腳走近大自然，才是最好的接地氣。
當身體變得敏感有覺知，心靈會放鬆。從而身心都會變得有力量。
第八、曬曬太陽不僅僅是補鈣，還能把心裡的不開心不快樂都曬走。
據說冬天的芬蘭北部，日照時間很短，甚至看不到太陽，所以這段時間就很多人容易變得憂鬱。如果能曬曬太陽，憂鬱就會緩解很多。
當你覺得很憂鬱時，曬曬清晨的陽光，或者不那麼刺眼的溫和的陽光。心也會變得明朗起來。
第九、有時候覺得累，光是來個淋浴，也能讓自己覺得身心放鬆，立馬可以找回力量。
第十、隨時補充水果。有沒有覺得午睡起來，總會覺得沒睡好，或者腦海裡面朦朦朧朧的。如果能吃個蘋果，桃子，或者李子等等，腦袋就開始清醒了。
第十一，寫感恩日記，或者隨時保持感恩。我建了一個練習感恩的群，很多人從默默觀看到不斷感恩練習，到最後每個人每天都奇蹟不斷。
光是透過文字，我就能感受大家內在的幸福。我覺得每一個人的靈魂都是閃閃發光的，因為感恩，所以充滿力量。
第十二，聽有能量的輕音樂。比如聽《star sky》《卡農》就會讓我充滿力量。
我通常五點半起來。早上起來，我除了做一些冥想，還會邊做事邊聽充滿能量的音樂。可以跟著音樂舞蹈，也可以只是聽音樂。
音樂會激發我們內心需要釋放的能量，喚醒我們的每一個細胞，讓我們感覺到內心就像有花兒在綻放。
其實讓自己精力充沛的方法有很多，還比如按時吃飯，早點睡覺。不在乎知道多少？問問我們自己，到底做到了多少呢？
