阿波羅新聞網 生活 > 健康養生 > 正文

12個讓人精力充沛的方法 看看你做到了幾點?

怎樣才能精力充沛呢?結合自己的親身體會,我總結了以下幾點,你並不需要每種都做到,能結合實際做到一半,讓自己感覺好,就是很完美的啦!

第一、早餐很重要,早餐很重要,早餐很重要,重要的事情說三遍。我曾經鬥志滿滿的起床,然後又進行冥想又進行運動,覺得精力充沛極了。

可是到了11點的時候,就開始頭暈腦脹。後來才發現是忘記了吃早餐。因為餓,才會出現身體不適,進而導致工作效率下降。

而早上吃一些有溫度的食物,或者富含蛋白質的食物,不僅讓人有飽腹感,還會有一種幸福感。比如喝粥,吃麵條,牛奶,雞蛋,蔬菜,喝湯等等。

第二、及時補充水分。要想讓自己精力充沛,及時補充水分就很重要。

當身體處於缺水狀態的時候,也會出現體力不支。如果我們能夠隨時養成喝水的習慣,放一個大杯子在自己桌子上。

如果怕自己忘記喝水,可以訂一個小鬧鈴,隨時提醒自己。

第三、養成運動的習慣。我曾經有一陣子出現嚴重的腰酸背痛,怎麼按摩推背都弄不好。

稍微得到緩解,等到第二天又會繼續打回原形,後來我就早起開始做運動。即便是應對很繁重的工作,仍然能夠精力充沛。

第四、養成冥想的習慣

有研究說,5分鐘冥想相當於睡覺一個小時。並且在國外很多人都特別熱愛冥想。冥想很簡單,僅僅是把注意力放在呼吸上。

你可以聽一些有引導詞的音樂,比如正念冥想,也可以什麼都不聽。

第五、養成隨時打掃和整理的習慣。

如果周圍東西堆積如山,或者混亂,會讓生活在其中的人,腦袋也開始不清醒。如果能維持整潔,整個人的心情就會變得特別清爽。

第六、隨時轉換情緒。有時候,我們會因為別人一句話,或者遇到一件事,而不開心,於是提不起精神。

但是,我們能夠換種想法,去看到每件事情我們的課題。先去接受事實,再去成長。那麼就不會因為心情不好影響精神了。

第七、定期接觸大自然。大自然具有特別好的療愈力。新鮮的空氣和負氧離子都能讓你的細胞活躍起來。

試著赤腳走路,走過海邊細軟的沙子,走過泥土,走過草地。植物有根,可以跟大地母親連接。而我們只有赤腳走近大自然,才是最好的接地氣。

當身體變得敏感有覺知,心靈會放鬆。從而身心都會變得有力量。

第八、晒晒太陽不僅僅是補鈣,還能把心裡的不開心不快樂都曬走。

據說冬天的芬蘭北部,日照時間很短,甚至看不到太陽,所以這段時間就很多人容易變得憂鬱。如果能晒晒太陽,憂鬱就會緩解很多。

當你覺得很憂鬱時,晒晒清晨的陽光,或者不那麼刺眼的溫和的陽光。心也會變得明朗起來。

第九、有時候覺得累,光是來個淋浴,也能讓自己覺得身心放鬆,立馬可以找回力量。

第十、隨時補充水果。有沒有覺得午睡起來,總會覺得沒睡好,或者腦海裡面朦朦朧朧的。如果能吃個蘋果,桃子,或者李子等等,腦袋就開始清醒了。

第十一,寫感恩日記,或者隨時保持感恩。我建了一個練習感恩的群,很多人從默默觀看到不斷感恩練習,到最後每個人每天都奇蹟不斷。

光是透過文字,我就能感受大家內在的幸福。我覺得每一個人的靈魂都是閃閃發光的,因為感恩,所以充滿力量。

第十二,聽有能量的輕音樂。比如聽《star sky》《卡農》就會讓我充滿力量。

我通常五點半起來。早上起來,我除了做一些冥想,還會邊做事邊聽充滿能量的音樂。可以跟著音樂舞蹈,也可以只是聽音樂。

音樂會激發我們內心需要釋放的能量,喚醒我們的每一個細胞,讓我們感覺到內心就像有花兒在綻放。

其實讓自己精力充沛的方法有很多,還比如按時吃飯,早點睡覺。不在乎知道多少?問問我們自己,到底做到了多少呢?

阿波羅網責任編輯:宋雲 來源:360doc 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞