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按一個這個穴位 躺下就睡著 今晚就試試

中國睡眠研究會發布的數據顯示,24.6%的人睡眠不合格,超過90%的人沒有達到良好的睡眠水平。醫學上有90多種疾病發生於睡眠期。睡眠質量不佳,不僅會使人焦慮、抑鬱、狂躁,還會使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

我們1/3的生命在睡眠中度過,人體的大部分自我修復工作都需要在睡眠中進行,想要有個好身體,必須先有好睡眠。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是國際社會公認的三項健康標準。好睡眠的標準有哪些呢?來看看你的睡眠質量如何?

上床後10-20分鐘入睡;

睡眠中不醒,或偶爾醒來又能快速入睡;

夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;

早晨醒來精力充沛,無疲勞感;

睡眠中沒有或很少做噩夢和異常行為。

各年齡段最佳睡眠時間,大家參照一下。

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小穴位解決失眠問題

“睡覺為養生之首,一夜不眠,百日補不回來”,失眠的危害如此之多,今天教大家按摩一個穴位就可以改變睡眠問題。

神門穴的位置:位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

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按神門穴的作用與好處

1、幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神;

2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、痴呆、癲狂癇、暈車等心與神志病證;

3、治療高血壓;

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振;

另外神門穴,顧名思義,管住人的心神,所以臨床運用:現代常用於改善心悸,治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等。

神門穴位配伍:神門穴配內關穴、心俞穴治心痛。神門穴配內關穴、三陰交穴治健忘、失眠。神門穴配支正穴主治健忘失眠、無脈症;配大椎穴、豐隆穴主治癲狂。

神門穴治療失眠:晚上經常睡不好,容易失眠的人,不妨試試睡前點按“神門穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃,可以增加困意,起到寧心安神的作用。

用指腹輕輕按揉,感覺有酸脹感為好,約5~6分鐘。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘即可。點按刺激神門穴,用力不要過重,以有酸脹感為宜;對於失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著不錯的效果。

神門穴防治老年痴呆。50歲以後可以多按神門穴預防老年痴呆。因為心主神志,聰不聰明就要看心的功能,多按神門穴可以大補心氣,心氣足了,老年痴呆的機會也就少了。平時看電視或等車的時候,可以抽空按揉神門穴,非常方便。

神門穴促進消化。神門是心經的原穴,心屬火,脾胃屬土,火生土,所以按神門可以讓心臟的血液供應給脾胃,促進消化,緩解便秘。具體方法為:在神門穴上做按掐,一掐一松,連做36次,兩側交替進行。

穴位療法及注意事項:按摩神門穴可掐、揉、刺激,以有輕微酸脹感為宜,此手法最適合在晚間睡前操作。

阿波羅網責任編輯:時方 來源:搜狐 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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