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男人開始衰老時 會出現「3小3大」 滿足其中一點 你已不再年輕

衰老是每個人不可逃避的現實,雖然男性對衰老沒有那麼敏感,但是男性一些不良的生活習慣,不健康的意識等,會加速男人的衰老。

男人的衰老與女人不同,男人的衰老不僅在表面,主要是身體內在組織器官的衰退。

衰老是不能阻擋的,但是我們儘早的發現衰老的「蛛絲馬跡」,可有效的延緩它的來臨。

男人開始衰老時,會出現「3小3大」,指的是什麼?

3小:

1、肺活量變小

研究顯示,肺活量的大小與身體機能和新陳代謝等都有密切的關係,一般肺活量越大的人,就可能越長壽。

因為我們身體內部的氧氣都靠肺的氣體交換來獲得的,肺活量越大,就說明在每次呼吸時交換的氣體量就越多,這樣,我們身體細胞所得到的氧分就越多。

可是當男人吸煙或吸入有害氣體後,就會加速肺部衰老,造成肺活量下降,導致呼吸急促,咳嗽等表現。

2、慾望小

很多的男士會說,說我什麼都可以,但是不能說我「不行」,大部分的男性以自己旺盛的慾望為榮耀。

在家庭生活當中,夫妻的性生活和諧是一個必要的因素,如果男士常年無法滿足女性的需求,則夫妻關係則會走向破裂。

男士如果你發現自己是一個慾望很強的人,現在一周一次的夫妻生活你都感覺力不從心,這就是你衰老的標誌了。

3、鼻子變小

鼻子是有軟骨組織支撐著,其中就有膠原蛋白的成分,而男人有一個高挺的大鼻子對五官的美觀來說是非常重要的,所以當人體出現衰老時,機能下降,軟骨組織退化,會導致鼻子出現坍塌變小的情況,整體影響面部的美觀。

3大:

1、眼袋變大

一般來講,男人的第一條皺紋,都是從眼部開始的,皺紋的出現,也暗示著男性開始進入了衰老期。

那麼,為什麼眼部最先出現皺紋?

因為人體眼部的皮膚是最薄的,只有0.33-0.36毫米的厚度;

另外,眼部的皮膚,是最敏感的,也是最疲勞的,因為每人每天眨眼次數可達2.6萬次左右。

所以,眼部是人體最容易衰老的器官,其周圍的皮膚,要比面部皮膚早衰8年!

2、肚子變大

大多數男人,到中年以後,最明顯的一個標誌就是:大肚腩。

其實,造成「大肚腩」的現象,是男人衰老的第一個信號。

這是因為,肚子變大,與睾.酮濃度降低有關,是男人衰老所導致的。

另外,肚子變大,也會損害身體健康,增加各種疾病的發生率。

3、脾氣變大

就像女人一樣,男人莫名的出現脾氣變大的現象,這說明自身很可能已經邁進了更年期。

在更年期期間,不少男性難以接受身體的「衰老」跡象等各種變化。

常常表現得焦慮、抑鬱、對自己產生厭倦不自信的心理,甚至是容易對身邊的人脾氣暴躁、失去耐心、多疑。

男人不想衰老,做好六件事,保持年輕健康!

01、添加粗糧

如今,餐桌上的主食已經形成了精米白面「一統天下」的局面。但過度精緻的主食並不適合男人抗衰老,添加粗糧才更好。

粗糧,是相對精米白面等細糧而言的,主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類,如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。

大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質,還含有鈣、磷等礦物質及維生素。相對大米、白面而言,粗糧的碳水化合物含量更低,膳食纖維含量高,食用後更容易產生飽腹感,可減少熱量攝取,達到減肥的功效。

02、多喝茶水

日常喝水的同時,可以喝1-2杯茶水,能夠有效促進體內毒素排出,有助於延緩衰老。

男人要養成喝茶的習慣,如白谷丁桑葉茶泡水。

桑葉具有疏散風熱,清肺潤燥,清肝明目等保健養生的功效。

現代醫學研究表明,桑葉含有多種氨基酸和各類維生素,有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的作用。

另外,桑葉有良好的皮膚美容作用,特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁具有廣譜抗菌的作用,其葉子有改善濕疹、舒緩皮膚炎、關節不適的凈血功效。

將桑葉和白谷丁搭配飲用,充分利用白谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用,效果大大提高。既可以提高免疫力、預防感冒,又可以抗衰老、降三高,一舉數得。

03、堅持運動

男人不想老的快,一定要注意運動,任何有氧運動,都會加快我們的身體代謝,讓身體保持更加年輕的狀態。

有人將跑步稱為「最好的抗衰老運動」。有節奏的跑步,能吸進大量的氧氣,對新陳代謝起到促進作用。

跑步還可以加速血液循環的運行,消除血管,特別是腦血管的隱患,起到較強的作用。

04、減少煙草

抽煙,對於一個男人來講,似乎是生活的必需品。

但是,長期抽煙的危害,卻是真實存在的。

吸煙,不僅會增加自由基的產生,加速身體的衰老,使皮膚變得乾燥,皺紋叢生;還會損害血管,心臟的健康。

另外,有調查發現,我國有近3億的煙民,其中男性佔80%以上。

而國外的一本關於健康的雜誌,曾報道,男人在35歲之前戒煙,相當於延壽8年;在65歲戒煙,仍可延壽2-4年。

所以,戒煙,何時都不會晚,為了自己的身體,請盡量戒煙,如不能,也希望你能減少抽煙的頻率。

05、心態的良好

俗話說,氣大傷身,其實並不是一句玩笑話。

心態不好,經常生氣的人,體內會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素也會增加。

長此以往,不僅會損害免疫系統,還會加速面部和身體的衰老!

責任編輯: 宋雲   來源:小趙養生庫 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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