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長壽的秘訣終於找到了 少喝酒排在第三位 排在首位的你卻很少做

根據世界衛生組織國際癌症研究機構(IARC)統計,2018年全球約有1810萬癌症新病人,960萬人癌症去世,由此可見,每年因癌症去世的人數就接近了一千萬,而且還不包括,因為高血壓,糖尿病,冠心病,中風死亡的人數。

疾病正在成為威脅人類壽命的最主要因素,一個人究竟是長壽還是短命,取決於它是否得了嚴重的疾病,醫生提醒,長壽的秘訣,其實不是什麼小偏方,不是靠吃價格昂貴的保健品,不是吃山珍海味就能換來的,要想長壽,必須要從以下四個方面做好。

第一,保持體重在標準範圍內,也就是控制好你的BMI指數,為什麼要控制體重,因為太瘦了會出現營養不良,太胖了,又會導致各種慢性病的發生率升高,研究發現,一個人的體重控制的越好,BMI指數越達標,長壽的可能越大,遺憾的是,由於不健康的生活習慣,導致越來越多的人被肥胖困擾,我國肥胖人數,男性從1975年排全球第13位,上升至2014年第1位,女性則從1975年全球第10位也上升至2014年的第1位。

遺憾的是,現實生活里,很少有人願意控制體重,如果你再認為越胖身體越好,那你可就大錯特錯了,那麼BMI指數,究竟要控制在多少為好,WHO給出的建議是18.5-24.9之間。

第二,管住你的嘴,不健康的飲食習慣不僅會誘發高血壓,糖尿病,心腦血管疾病,還容易誘發癌症,所以飲食上一定要低鹽低脂,多吃全穀物、新鮮的蔬菜、水果和豆類,同時還要遠離腌制,煙熏,油炸的食物。

第三,少喝酒,不要小看酒,長期喝酒,與胃癌,肝癌,食管癌,胰腺癌的發生都有關係。

第四,不要吸煙,香煙在燃燒的過程中會釋放大量的致癌物,比如焦油,尼古丁,苯並芘等,所以長期吸煙,很容易導致肺癌,我國肺癌的發生率一直高居榜首,肺癌導致的死亡率也是高居榜首。

責任編輯: 王和   來源:醫學原創故事會 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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