生活 > 健康養生 > 正文

硬板床還是軟床好?最健康的床 1個標準能判斷

在生活中,大家肯定都有聽說過睡硬板床比較好這件事情,因為長時間睡軟床會整個人都腰酸背痛的,那麼事實是這樣的嗎?其實不是的呢。來跟大家詳細講解下這個問題。

硬板床還是軟床好?

兩者其實都對於健康不是太有利,因為睡硬板床的話,會讓你脊椎的正常生理曲度得到破壞,因為你睡在硬床上面,只有你的頭、背部、臀部和下身是貼在床上的,而你的腰部處於懸空的狀態。這樣一來會讓你的脊柱非常僵緊,需要用你的腰部支撐,長期睡下來的話,對於腰部的傷害也是很大的,可能會加重勞損和腰痛的情況,還會讓你在睡眠中得不到好的放鬆,睡醒反而整個人很累。

而軟床則是會讓你的脊柱在睡眠的時候處於扭曲的狀態,在短期的一段時間內會感覺到整個人腰酸背痛的,長期這樣的話,會讓你的脊柱扭曲。特別是對於還在發育中的青少年,睡軟床是非常不利的,很容易引起駝背發生。

所以過硬過軟都不利於健康,最適合的軟硬度應該是睡上去以後不塌陷,有一個簡單的方式判斷,就是做到3:1——如果床墊10cm,坐上去的時候塌陷3cm,就是比較適合的硬度。

我們在生活中要如何選擇一張好床呢?

1、首先要選擇軟硬適中的床,醫生一般會給建議說睡比較硬的床,但是這樣不是讓你直接睡在硬邦邦的地方。是讓你在床板上再墊上床墊,大約3~5cm的厚度即可,符合人體脊柱的正常生理曲度是最好的。再根據自己的體重去選擇床的硬度,本身比較胖的人群可以稍微選擇硬一些的也沒有關係。在試床的時候可以整個人先躺上去,再去摸一下你的頸部、腰部以及臀下側有沒有空隙。可以再側身嘗試一下,如果沒有空隙的話,則說明這個床的軟硬度是合適的。符合正常的生理曲度,可以選擇。

2、床的透氣性要好,純棉的就是比較優質的選擇。我們在睡覺的時候很容易會出汗,如果床的透氣性不好的話,就會導致汗液滋生一系列的細菌產生,如蟎蟲等微生物。這樣一來就會讓人在睡眠中得不到好的放鬆,甚至是起來的時候比睡前更累了。

3、一張床好不好跟床基也有很大的關係。你可以掀開床墊查看是否是木製,如果低下是薄板且是拼接的。那麼顯然這個床的質量是不太好的。

4、床的尺寸大小也需要選好,每個人睡覺的時候都會翻身,所以需要足夠大的空間。一般來說床墊的長度是需要比個人的身高要增加15cm是最合適的。身材比較高大的人要選擇比較大的床。

責任編輯: 宋雲   來源:39健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞