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血栓最怕這個動作!10秒鐘清理血管 坐著就能做

血栓是三大致死性心血管疾病(心臟病、中風和靜脈血栓栓塞症)的根源,嚴重威脅我們的健康。其中靜脈血栓栓塞症發生在腿部和肺部,因而並不像心臟病和中風那樣被重視,很多中老年朋友也不怎麼關注靜脈血栓的預防。

但是根據資料顯示,全球每16秒就有一人患靜脈血栓栓塞性疾病,每37秒就有一人死於該病,靜脈血栓的發病率是動脈血栓的4倍!

靜脈血栓危害大

長時間走路或者勞累的時候,有些人會發現自己的腿變腫了,如果是兩條腿都變腫,可以平卧休息把腿抬高來幫助恢復。但如果是只有單側腿腫,就有可能是出現了靜脈血栓,如果不及時治療,甚至有截肢的風險。

更可怕的是很多時候靜脈血栓形成了卻並沒有明顯的癥狀,一旦血栓脫落,栓子會隨血流到達肺部阻塞血管,發生非常兇險的肺栓塞致死性的肺栓塞在幾秒內就可以奪走人的生命,比心梗的死亡時間還要短,醫生根本沒有機會施救。

血栓進入肺部形成肺栓塞△

靜脈血栓的誘因

01

血管壁損傷

炎症、長期插管等有可能會造成血管壁的損傷,人體的修複本能會造成大量的血小板聚集在破損處,白細胞和紅細胞不斷堆積形成血栓,而且會隨著時間向兩邊蔓延,越來越大。

02

長時間靜止不動

經常久坐不動的人形成靜脈血栓的風險會更高,1-2小時不動就屬於長時間靜止了。白領上班族、坐長途飛機、火車、在棋牌室長時間打麻將等靜止時間更長,更加不健康。

建議您每隔一兩個小時,最好起身活動一下。如果要坐長途交通工具,乘坐過程中還要多喝水,防止血液粘滯度過高。

03

血液粘稠度增高

血液粘滯度高的人群血流速度比較慢,就會容易形成血栓,老年人、高血脂患者、腫瘤做了放化療的患者、肥胖、不愛運動的人都存在這個問題。

簡單幾招,預防血栓

01

一個動作

久坐時腿部要經常活動,通過肌肉的收縮來加速血液的迴流速度,是預防靜脈血栓最好的方法

做法也很簡單,只要向上勾勾腳就可以了,能很好地幫助新陳代謝。建議每隔半小時就動一動,每次動十幾下就可以

02

一雙襪子

經常久站、久坐或者要坐長途飛機、汽車的人群可以穿戴彈力襪,可以防靜脈迴流,預防靜脈血栓的形成。

03

血栓篩查

有血栓家族史的人群建議到血管科做檢查,看是否有易患血栓的基因。

靜脈血栓危害大

久坐不動的人很危險

一個能預防血栓的小動作

您也經常做一做吧~

別忘了發給您關心的親人看一看!

責任編輯: 宋雲   來源:養身廚房 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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