生活 > 健康養生 > 正文

久坐、久站和久躺 哪種傷身體

久坐是現代人的常見狀態,很多人在家的時候是坐著的,在外工作是坐著的,包括出行的時候也是坐在車裡的,一天大部分的時候,都在坐著中度過。久坐對身體的危害很大,久坐被一些健康組織稱為「離死亡最近的方式」。久坐不好,久站、久躺對身體也都不好。那麼久坐、久躺、久站,到底哪個更傷身體呢?平常上班,需要久站和久坐,有什麼方法,可以降低久坐和久站對身體的傷害?不妨來了解下。

久坐、久站、久躺,對身體分別會造成哪些傷害?哪種更傷身體?

一次坐著的時間超過90分鐘,就是久坐。久坐對身體的傷害很大,久坐容易造成發胖,還特別容易胖肚子。坐著的時間久了,人體血液循環會受到影響,出現心腦血管問題的幾率會大大增高。本身就有心腦血管問題的人,一定要避免久坐。久坐還很傷腦,坐著時間長了,血液循環變差,供應到大腦的血液會變慢和減少,大腦容易缺血,長期久坐,腦部機能會遭到損傷,容易出現記憶力下降,注意力無法集中,變笨等問題,老的時候,出現老年痴呆的幾率也會增高。

整天坐著不好,整天站著對身體的危害不亞於坐著。有研究發現,每天長時間站著,心臟出現問題的幾率會大大增高,心臟出現問題的幾率甚至比整天坐著還會高兩倍左右。長期坐著,血液會集中到下肢,時間長了,血液很難及時地迴流到心臟,因此心臟出現問題的幾率會比較高。長期站著,下肢血液比較集中,還容易使下肢靜脈出現曲張,腿上會長很多「小蚯蚓」。農民、收銀員等需要長期站著的職業,下肢靜脈出現曲張的比例要明顯的高於普通人。

能夠每天都躺著,是很多人最希望的事情,但你要知道久躺後身體會發生什麼,你就不想久躺了。躺著的時候,我們人體的代謝處於一個最低的狀態,若長時間躺著,代謝會進一步降低,你會變得越來越容易發胖。站著和坐著的時候,身體起碼有半部分還會不停的動動,但躺著的時候,全身都處於一個靜止的狀態,這樣人體的血液循環會變得很慢,血管甚至容易出現堵塞,是比較危險的。曾有新聞報道,有位90後的女性,辭職在家躺著一周,結果一隻腿腫的是另一隻腿的兩倍粗,幸虧檢查的及時,不然腿部血管可能會徹底堵上,將面臨截肢的風險。人體是用進廢退的,整天躺著,全身機能都會退化,衰老會提前到來。

相比較而言,久躺的危害要比久坐久站高,久坐的危害要比久站高。久坐、久站、久躺對身體都不好,平常要盡量避免這三種狀態。

如果因為工作需要得要久坐,那麼建議你每坐40分鐘,就要起身站站,走兩圈,上個廁所。在坐著的時候,可以把腳尖墊起來。平常周末的時候,要多運動,鍛煉鍛煉,這樣可以幫你降低久坐帶來的傷害。

如果因為工作需要得要久站,當你20分鐘左右後,可以晃動晃動腿,在附近走兩步,敲打敲打腿部,讓腿部的血液儘快的迴流,避免血液堆積在腿部。晚上睡覺前,可以把雙腿靠在牆上十五分鐘,可以起到放鬆腿部的作用,降低久站對身體的傷害。

責任編輯: 王和   來源:民福康養生堂 轉載請註明作者、出處並保持完整。

健康養生熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞