血液是人體的能量之源，是全身細胞的營養輸送「車」。正常人的血液黏稠度處於合理範圍內，健康不會受到影響。如果血液過分黏稠，必然會影響血液循環，可能會造成缺血缺氧，從而影響組織代謝和各種正常功能，誘發諸多疾病。
血液黏稠可以看出來嗎？它可能或導致身體出現四個徵兆，我們不妨來看看，了解一下！
血液黏稠，會出現4個徵兆，稀釋血液，需「遠離3水，少做3事」
1.視力模糊
一般來說，血液比較黏稠的人可能會在日常生活中出現一些暫時性視力模糊的情況，但是這種情況只是暫時的，可能甩甩頭，眨眼，揉揉又正常了。而且在日常生活中只會偶爾出現。但是即便是這「一閃而過」的徵兆，我們也不要忽視，將血液的養護重視起來。
2.下蹲氣短
是不是肥胖的人都有這樣的經歷：下蹲比較困難，甚至沒辦法幹活，只要一蹲下就覺得胸悶氣短、呼吸不順。這其實是血液黏稠所致，下蹲的時候回流心臟的血液會減少，加之血液黏稠導致血流變慢，氧氣與二氧化碳無法交換，因此就很容易出現下蹲呼吸困難、憋氣等缺氧症狀。
3.手腳冰冷
天涼手腳寒涼，這也許屬於正常現象，但是如果溫暖的天氣里手腳依然冰涼，那麼或許就是血液的問題，可能是太過於黏稠了。因為氣血充足，並且循環順暢，這樣血液才能第一時間提供到人的四肢末端，人的手腳溫度才能保持適宜，那麼手腳冰涼則是血液供給不及造成的，血稠是非常重要的因素。
4.舒張壓高
現在很多人都存在著高血壓的問題，大家知道血壓有兩個數值，一個是舒張壓，一個是收縮壓。我們從這兩個數值的變化能看出血液是否黏稠了，如果高血壓患者，只是舒張壓升高了，這種情況很有可能是血液太過黏稠所導致，要重視起來。
大家知道多喝水可以稀釋血液的，但是這裡的水多指白開水，如果喝水不對不但不能稀釋血液，還可能導致血液黏稠度增高，以下三種水，血液黏稠的人要儘量遠離：
1.遠離飲料
如果你長期喜歡喝飲料，不管是冷飲、熱飲等，甚至天天喝，可能會導致血液粘稠度增加。市面上各種各樣的軟飲料，裡面雖然有水果或者是蔬菜等成分，但不可避免的是其中含有的較多糖分，喝這樣的飲品，容易讓血液循環變慢，增加血管壁變窄的危險。
2.遠離濃湯
很多人喜歡喝濃濃的湯汁來補充營養，比如老火湯、濃肉湯，其實這樣的湯汁屬於高卡路里,高蛋白質,高脂肪湯品。偶而喝喝可能真的對身體有所補益，但是長期大量的喝的話，可能會因為攝入過多，使得血液中膽固醇和糖的含量升高,血液就會處於一種黏稠狀態.以及體重超標。
3.遠離酒水
大量嗜酒對身體百害無一利，長期飲酒會導致血脂代謝異常，血管內皮細胞下脂質堆積，血液中甘油三酯增高，有可能影響血液粘度，到一定程度有可能引起腦梗塞、冠心病，而血液黏稠度高的人，如再喝酒可能就真的讓血液跟「漿糊」一樣了。
以上三水要少喝，並且還要少做三件事！
不能總坐著
長期久坐除了得頸椎病，還會導致血液黏稠，久坐可導致血液流動速度減慢，血液之中凝固因子容易積累，從而發生血液黏稠。因此不能讓自己總是坐著，應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。
不能總熬著
熬夜是現代人的常態了，白天忙著工作生活，晚上又不給自己留足夠的時間睡覺。身體長時間的透支著，很易導致身體衰老的速度加快，另外熬夜會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管黏稠、堵塞的危險。繼續熬夜下去，或腦梗心梗就不遠了。
不能總壓著
如果血液粘稠患者想要緩解自身的症狀，不能總讓自己一直承擔著太大的壓力，而是必須將自己從高壓力的狀態中解救出來，例如可以去戶外看看風景或者與朋友談談心事等，這樣就可以逐步調整好自身的情緒狀態。
