我熬夜刷劇，你熬夜工作，他熬夜玩遊戲，沒有什麼人比現在的年輕人更會熬夜。不管為了什麼熬夜，這個行為都是在耗我們的健康。
凡事都有一個度，如果熬夜太多身體肯定會出現一些症狀，它會發出警示，如果你的面部有了這些表現，按就一定要注意了。
面部出現這些症狀，就別再熬夜了
1：「熊貓眼」
長期熬夜會讓眼部供血不足，眼睛處於疲勞狀態，就會有黑眼圈的情況，眼霜很貴、面膜很貴，為了美麗和錢包，還是早點睡吧。
2：視力下降
晚上熬夜的時候很多人都是關燈看手機的，這種情況下更容易出現視力下降，因為外部的燈光是暗的，手機的強光對眼睛的刺激就會變得更大，看一會兒就會覺得眼睛很累。長期再熬夜下去，視力肯定會下降的。
3：眼睛出現浮腫
熬夜的你，眼睛的血液循環是變慢的，眼部的通透性會增加，血液會通過血管向組織滲透，熬夜隔天早上往往會發現自己的眼睛有浮腫的表現。
4：長痤瘡
晚上是人體皮膚最佳的休息時間，也是修復的最佳時間，如果長期熬夜，那內分泌就會混亂，當內分泌這位「大神」掉鏈子了，那皮膚乾燥、暗沉都會出現，若是長期對著手機或者電腦的小夥伴，皮膚的油脂分泌還會更多，清理不到位再加上熬夜會導致肝火過旺，長痤瘡也變成了常態。
熬夜雖然是常見的事情，但是這種「流行」真不是什麼好事。
熬夜還會帶來哪些危害？
熬夜最容易出現肥胖，看到這裡，是不是嚇得手抖？
因為人在睡覺的時候會分泌變瘦的激素，可以幫助體內分解脂肪，可是長期熬夜了，這激素分泌自然少了，同樣的努力，卻看不到和別人一樣的減肥效果，因為你熬夜了。
另外熬夜也會增加癌症的風險，因為熬夜後免疫力下降，身體代謝機能會失調，癌症因子會乘虛而入。
熬夜對肝臟的傷害也是非常大的，晚上睡覺時間是皮膚和肝臟修復的時間，可是你卻拿來熬夜，時間久了肝細胞就會受損。
熬夜的傷害可以列出一大堆，很多小夥伴也知道熬夜不好，但，早睡——臣妾做不到啊！
這些方法讓你建立良好的作息時間
第一：手機放遠遠的（劃重點）。不信你試試，睡覺之前手機放客廳，堅持兩個禮拜，自己一定會比之前早睡很多，因為刷手機最容易忘記時間。
第二：給自己一個舒適的環境，安靜一點，也可以來電助眠的音樂，（別想把手機拿進房間），現在市面上有很多設備，比如藍牙音箱，連結手機可以設定播放時間的。
第三：不要吃夜宵，吃多了發胖還花錢，胃裡的東西太多了，需要消化，這會直接影響入睡的時間。
第四，白天多運動，晚上會分泌更多的褪黑素，褪黑素可以幫助睡眠，而且白天運動了，晚上會覺得更累，睡眠質量會提高很多的。
建立良好的作息時間，方法有很多，可是不管什麼神奇的方法，都要自己去嘗試，熬夜的你，快去試一試吧。
