一個男人如果被人稱讚充滿陽剛之氣，像個男人，肯定都是心裡沾沾自喜的。男人喜歡被人認可威武強壯，有力量，有安全感。如果被人形容瘦弱，「娘炮」，大多心裡會非常不舒服。
一個精神抖擻，荷爾蒙爆棚的男性，一般都是腎臟健康，腎氣充足，腎功能強大的。相反那些給人虛弱，沒有活力，病怏怏的男性，大多是腎氣不足導致的。
在我國中醫上認為，腎是藏精之地，這裡所謂的「精」是指身體的一種能量，這種能量可以轉化為腎氣，提供給人充足的精力，所以男人講究補腎氣，腎氣足了，陽剛之氣自然勃發，則充滿男人味。
如果「耗陽」之事做多了，腎氣受損，那麼腎氣不能固腎精，人體能量虧損，那麼就會表現的虛弱無力，「娘娘腔」十足，這樣的男孩子估計大多數女孩子不會太喜歡的。尤其是40歲後的男人，體內的雄激素分泌會逐漸減少，這時不注意保養，就很容易出現陽氣不足的現象。
其實，陽氣不足的問題大多和我們的生活飲食有關聯，我們平時生活中就要注意少做「耗陽」的事，那麼哪些是「耗陽」的行為呢？
「耗陽」的5種常見行為
1、長期熬夜
古人講究「日出而作，日落而息」，講究人的身體環境要符合大自然的環境，順時而動。夜間本就是養陽休養的時間，如果熬夜就會破壞體內的陽氣，加重陽氣損耗。所以如果沒有一定緊要的需要熬夜處理的工作，還是到點就睡得好，這樣也會有充足的精力應對明天繁忙的工作。
2、嗜菸酒
因為男性總覺得是家裡，單位的頂樑柱，背負的壓力比較大，加上工作和交際的需要，免不了接觸菸酒環境，但是抽菸喝酒非常損耗體內陽氣，對身體危害也比較大，所以最好是戒掉。如果實在無法戒，那麼也要告誡自己控制量，儘量少抽菸少喝酒。
3、長時間憋尿
有的男性早上想多睡會，強忍尿意，多賴會床，還有的上班經常一坐一天，或是工作繁忙，或是懶動，有了尿意，也懶得起身去衛生間，總是能憋則憋，這樣是非常傷身體的。經常憋尿就會使得男性腎臟功能受損，體內陽氣慢慢減少。
4、蹺二郎腿
生活中大家經常會看到，很多人一坐下，就自然地蹺二郎腿，舒服是舒服了，可是長期採用這種不良姿勢，會使得胯骨發生病理性改變。特別是對於男性來說，會使得細菌和病毒流向生育系統，給腎臟和生育能力造成損害，導致腎臟功能受到損傷，引發腎氣不足。
5、洗澡水過燙
人們在疲勞時都喜歡舒舒服服的洗上個熱水澡，洗去一身疲憊，但是水溫要是調得過高，對於男性朋友來說是不利的，男性的下身喜涼不喜熱，是耐不了高溫的，太高的水溫會損害腎臟，降低精子數量，導致陽氣流失。
那麼怎樣可以補陽氣呢？
學會這4招可補陽
1、睡前泡泡腳
睡前泡腳是個很好的生活習慣。因為中醫認為腳是人體的第二心臟，上面分布有很多穴位和經絡，泡腳可以使得穴位被刺激，血液循環加快，祛除體內寒氣，疏通經絡，提高人體的免疾力。是護陽養陽的好辦法。
泡腳時，可以邊泡邊用手按摩雙腳，水溫要保持在40~50℃，不可過燙，時間在15~30分鐘為宜。如果在泡腳水裡再加入一些補陽的中藥材那麼效果會更好。
2、注意飲食
平時生活中可以吃些補陽氣的食物，比如雞蛋，生蚝，黑色食物，少吃生冷寒性食物。
3、堅持鍛鍊身體
可以選擇健身，跑步，游泳等運動。平時適度的運動，對男性健康非常有益，可提昇陽氣，讓男人擁有健碩的體魄。
4、多曬曬太陽
曬太陽是最簡單最實惠的養陽之法。為了避免曬傷，要選擇在上午10點到11點之間曬，這時的太陽光線溫和不毒辣，曬太陽時背朝陽光，因為背部有條督脈穴，是「陽脈之海」，把我們的背曬得暖洋洋的，背暖和了，體內陽氣也就充足了。
曬太陽的時間可以根據身體情況而定，一般年輕人曬1至2小時，而老年人曬三十分鐘就好了，不要隔著玻璃曬，這樣起不到效果。
陽氣對於男性而言很重要，所以我們就要戒掉「吸陽」的不好行為，多做有益於提昇陽氣的事，這樣就可以保證自己的陽剛之氣常在。
