秋冬交替時節，除了要添衣服給身體保暖外，還要時刻關注我們的心腦血管健康，尤其要警惕腦卒中的發生。
今年10月29日是第15個「世界卒中日」（World Stroke Day），在「醫體融合，預防卒中」的主題下，我們一起來聊聊秋冬季腦卒中的預防。
氣溫驟降，腦卒中高發
隨著天氣逐漸轉涼，腦卒中發病率相應會有所升高。可以說，冬季天氣寒冷時，是腦卒中發病的「魔鬼時刻」。
中山大學孫逸仙紀念醫院腦血管病專科副主任王藝東教授解釋說，一方面，天氣寒冷的刺激會使得交感神經興奮，腎上腺素分泌增多，血管收縮，血壓驟然升高，容易誘發腦卒中。此外，寒冷使血液中的多種成分發生變化，加重血管內皮損傷，也會促進血栓形成導致血管堵塞。
另一方面，冷空氣使呼吸道抵抗力降低，容易誘發急性炎症，導致大量的炎症介質產生，損傷血管內皮，破壞血液系統，也易導致血栓的形成。而天氣寒冷時進食高脂飲食，大量飲酒，體育鍛鍊減少等不良生活習慣，都可能誘發腦卒中。
由於腦卒中發病急促，王藝東教授提醒，一旦突然出現如下表現，需要考慮腦卒中的可能。
1、口角歪斜、上肢或下肢無力、麻木，尤其是發生在一側時；
2、神志模糊、講話不清或理解困難；
3、單眼或雙眼視物不清；
4、行走困難、頭暈、平衡或協調障礙；
5、不明原因的劇烈頭痛。
懷疑發生腦卒中後，不論病情輕重，都要儘快送醫院診治。缺血性腦卒中發病6小時內是「黃金治療期」，越早治療效果越好。
遠離腦卒中，做好8件事
腦卒中的高危因素較多，患有高血壓、糖尿病、心臟病、高血脂、頸動脈狹窄、高同型半胱氨酸血症的患者、吸菸、酗酒、高鈉高脂飲食、缺乏身體活動、超重和肥胖等人群，發生腦卒中的風險都相對較高，需要特別留意。
而上述危險因素中，很大一部分是可以通過生活習慣的改善得到控制或預防的。因此，生活中，以下8個行為對於預防腦卒中十分重要。
1、吸菸者要戒菸，不吸菸者避免吸二手菸；
2、健康成人每周應至少有3—4次、每次至少持續40分鐘中等或以上強度的有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車或其他有氧運動等）；日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐1小時進行短時（2—3分鐘）身體活動；
3、超重和肥胖者應減輕體重；
4、膳食種類應多樣化，且能量和營養的攝入應合理；增加食用全谷、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶製品，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入，限制鈉攝入量，食鹽攝入量≤6克/天；
5、飲酒者應儘可能減少酒精攝入量或戒酒，男性每日飲酒的酒精含量不應超過25克，女性不超過12.5克；不飲酒者不提倡用少量飲酒的方法預防心腦血管疾病；
6、注意天氣變化，及時添衣或減衣；
7、保持樂觀的心態，避免情緒大的波動；
8、避免過度疲勞或用力過猛。
