你知道，人類什麼時候會變老？到底多少歲才算老人？
在大眾心目中，老年人並沒有明確的概念，很多人都是通過「白髮、步履蹣跚、彎腰駝背、牙齒脫落、慢病纏身、行動受限」等等肉眼可見的體表特徵來劃分中年和老年。
雖然身體上的特徵能夠一定程度上反映出衰老的狀態，確實可以用於區分老年人，但是用來定義「老年」就有點過於草率，缺乏嚴謹了。來看看醫學界是如何看待老年人的。
一、老人的定義
調查發現，中國古代曾將50歲作為老年人的標誌，而在西方已開發國家，65歲以上才是老年人。這兩種說法有一定道理，但是不夠準確。
現代醫學研究發現，人類出生後不斷發育，經過嬰幼兒、兒童、少、青、中年，在20-40歲的時候，骨骼成長到最強狀態。
不過在30歲時，人類也要面對骨關節退變的風險。度過40歲，人體骨質會走上「下坡路」，成骨細胞降低，破骨細胞增加，骨質流失會逐漸嚴重。
直到50歲，人體會開始出現全面衰老的跡象，激素水平、免疫功能、器官和組織功能等都會逐漸衰退，但是這種變化最終會在60歲才有顯著的影響。
在這個階段，外表也會更接近大眾印象中的老人，年輕時留下的病灶、隱患也會蠢蠢欲動。也就是說50歲-60歲，人體就已經開始明顯衰退，可以看作老年前兆。
世界衛生組織將60歲認定為老年人的分界點。另外，根據中國的法定退休年齡，女性55周歲，男性60周歲來看，將60歲以上的人群定義為老年人，更加準確。
二、上了60歲的老人，有4道坎等著你跨！
60歲對老年人來說是一個特殊的年紀，民間就一直流傳著「人到60百病生」、「60一到坎就到」等說法，醫學研究也發現，60歲以上的老人確實會面臨一些「坎」。
第一道坎：40-60歲骨骼
隨著年齡增長，骨質持續下滑，骨質疏鬆的風險也與日倍增。醫學調查顯示，骨質疏鬆在中國50歲以上人群中病發率高達19.2%，其中女性病發率占32.1%，65歲以上老年女性病發率劇增至51.6%。
而骨密度檢測在50歲以上人群中的知曉率僅7%，接受檢測的只有3.7%。
第二道坎：50-70歲癌症
人體本身每時每刻都會因基因突變錯誤異常而產生癌細胞，只是免疫系統會及時清除這種異常，從而消除癌變風險。
此外，生活中人們可能接觸到各種致癌因子，比如：空氣污染、因職業暴露於石棉、化學製劑、輻射和放射因素等等。年齡越大，接觸的機率就越大。還有煙、酒、熬夜、不良情緒等不良習慣也都會增加癌症風險。
而身體的衰老會降低免疫系統的防禦力，導致自身基因突變積累，增加癌變風險。再加上致癌因子對人體的影響是非常持久的，有的致癌因子可以潛藏幾年、十幾年，甚至是數十年，而年輕時曾接觸的致癌誘因也會因衰老增加風險。
50-70歲要警惕肺癌、胃癌、結直腸癌、乳腺癌、宮頸癌、前列腺癌，還有家族性遺傳腫瘤。
第三道坎：50-80歲心臟病和腦卒中
全球排名前兩位的死因分別是心血管疾病和腦卒中，中國卒中學會和中國疾病預防控制中心曾聯合發布過一份《中國卒中報告2019》，數據指出：
2018年我在啊中國腦卒中死亡患者占居民總死亡人數的22.3%，達157萬，占全球卒中死亡患者三分之一。
心、腦是人體內長年高負荷運轉的兩大器官，本身就可能存在長期的慢性損傷，而在各種不良習慣、不良飲食的作用下，心腦血管也面臨這堵塞風險。
這種問題會隨著年齡的增長而增多，當人體機能衰退時，心腦功能的減退會給病灶可趁之機，因此一定要警惕。
第四道坎：70-90歲痴呆關
調查發現，全球老年痴呆患者超過1800萬，其中僅中國就達到500萬，是全世界痴呆患者最多的國家。據人口數據簡易計算，中國80歲以上人群，幾乎每4個就有1個患上痴呆。
老年痴呆，醫學上叫做阿爾茨海默症，這種病會隨著年齡增長風險倍增，70-80歲病發風險最高。除了年齡，其發病風險還和心腦血管疾病、糖尿病、不良生活習慣等大有關係。
三、想要闖過這些關卡，請務必做好這4件事
縱觀人的一生，一旦過了30-40歲，就會踏入關口，幾乎是坎坎相連，步步危機，只有未雨綢繆，年輕時做好保養，降低風險，才可以真正地走向長壽。
1、做好2項檢查：骨密度篩查和癌症篩查
中國人民解放軍總醫院骨科醫學部主任唐佩福教授介紹：臨床上，骨密度篩查主要針對高危人群展開，如果發現自己有骨折、骨質疏鬆風險，或者懷疑骨質下降，就可以通過骨密度檢查來排查風險。
骨質下降可以及時通過治療和運動、飲食等多種方式改善，如果確診骨質疏鬆，也可以進行系統治療。而癌症篩查需要進行針對性的檢查項目，常規體檢無法檢查出癌症。
如果發現自己有癌症跡象或屬於高危人群，最好定期進行癌症篩查，比如：胃鏡、腸鏡、血清標誌物、核磁共振、MRI、CT等影像學檢查等等。
2、改變不良生活方式
想要順利度過人生的坎，就要提早預防，改善生活習慣，這樣就可以降低疾病風險。首先要做的就是戒菸戒酒，規律作息，不要熬夜。
其次要注意飲食，營養搭配要合理，不要暴飲暴食，遠離高糖、高脂、高熱量食物。最後要堅持運動，每周３－５次有氧運動對身體有益。
3、積極用腦
人的大腦也遵循用進廢退，平時多注意訓練，可以通過數獨遊戲、思維鍛鍊、靈敏度訓練等方式來提高自己的反應力、注意力，這樣有助於保持大腦的健康狀況，可以一定程度上降低老年痴呆風險。
4、遠離不良情緒
科學研究發現，好心態能夠對人體的免疫系統起到好的作用，讓人在面對疾病風險時有更強的抵抗力。相反，不良情緒有可能引發心理疾病風險，還可能會增加疾病風險，甚至對腫瘤發展起到一定的催化作用。
因此建議大家一定要遠離不良情緒，保持好心態，在有心理壓力時，可以通過旅遊、音樂、冥想、運動等釋放，也可以向朋友傾訴或者求助於心理醫生。
衰老是人類無法避免的生命階段，面對這件事，大家不必過分擔憂，一定要理性對待。如果真的想要達到長壽，就要相信醫學，做一些對預防疾病有益的事情，將健康放在第一位。
