生活 > 美容瘦身 > 正文

什麼蔬菜最減脂吸油?讓你遠離贅肉

​​提起來減肥吸脂

大多數人都會說:多吃蔬菜啊!

蔬菜是我們日常生活中

必然會吃到的食物

但是你知道哪些才是

最刮脂的蔬菜嗎?

今天介紹幾種減肥蔬菜

快來學一下吧!

吸脂減肥最快的蔬菜

一般是自身含熱量較低

可以促進腸道蠕動

抑制食慾起到減肥效果的

吸脂減肥最快的蔬菜

一、冬瓜

冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質,卻不含脂肪。

此外,冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸,前者可促進人體新陳代謝,後者能抑制體內糖類物質轉變為脂肪,因而有很好的減肥作用。

二、番茄

番茄產生熱量的能力很低,200克的番茄大概30千卡的熱量。

番茄所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸,可降低血膽固醇,預防動脈粥樣硬化及冠心病

另外還含有大量的鉀及鹼性礦物質,能促進血中鈉鹽的排出,有降壓、利尿、消腫作用,對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。

降低血壓經常發生牙齦出血或皮下出血的患者,多吃番茄有助於改善症狀。

三、韭菜

韭菜的熱量相當的低,怎麼吃都不會胖。

韭菜的營養豐富,每百克鮮韭菜中含胡蘿蔔素3.12毫克,維生素C39毫克,鈣84毫克,磷43毫克,鐵8.9毫克,膳食纖維1.2克,尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。

而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,從而幫助減肥。

四、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點。

食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,幫助消化,去積食,防便秘,並有預防大腸癌的功效。

竹筍含脂肪、澱粉很少,屬天然低脂、低熱量食品,是肥胖者減肥的佳品。

五、苦瓜

苦瓜是含水量很高的食物,它的熱量同樣也很低,被稱為「脂肪殺手」,有著消除水腫的神奇功效,對脂肪吸收的抑制效果也極其優越。

苦瓜還能抑制一定的食慾,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。

六、捲心菜

捲心菜的水分含量高(約90%),而熱量低,營養價值與大白菜相差無幾,其中維生素C的含量還要高出一倍左右。

此外,捲心菜富含葉酸,這是甘藍類蔬菜的一個優點。

懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等,

捲心菜富含膳食纖維,具有改善便秘與排毒的功效。

七、芹菜

芹菜富含大量膳食纖維,是最佳的綠色減肥食品之一,並且還能降低血壓和膽固醇。

日常咀嚼芹菜還能消耗能量、清潔口腔,一舉多得。

芹菜中充沛的鉀,還可預防下半身浮腫現象。

八、白蘿蔔

白蘿蔔也是一種特別經濟的食物,營養比較豐富。含豐富的維生素C和微量元素鋅,有助於增強機體的免疫功能,提高抗病能力。

白蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動,增加食慾,幫助消化。更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

九、花椰菜

花椰菜是一種飽腹感強、熱量較低的蔬菜,其所含的丙醇二酸能抑制體內的糖類物質向脂肪轉化。

而且,花椰菜中還含有豐富的膽鹼,膽鹼可以調節脂肪的代謝。

因此非常適合減脂人士食用。

十、洋蔥

洋蔥含有豐富的鉀元素,有很好的降脂、降壓的作用。

洋蔥中還含有類似降血糖藥的有機物,糖尿病患者經常食洋蔥能起到較好的輔助降低血糖作用。

紫皮洋蔥中還含有植物花青素,這是一種比維生素C和維生素E的抗氧化能力強數十倍的植物化學物質,能夠保護人體免受自由基的損傷。

經常吃讓你年輕又漂亮。

燃脂食物本身熱量低

食用後能排出體內毒素和脂肪

促進脂肪分解

提高身體代謝能力

5種最佳燃脂食物

一、蘋果

燃脂食物首選是蘋果,因為它的纖維素高,可以幫助排除身體的垃圾。

同時蘋果中的果膠可以阻止脂肪的吸收,一個蘋果的卡路里僅有50卡,但是消耗它要75卡。

建議:每天在早餐和午餐之間吃一個蘋果,最好不要削皮,能讓減肥更成功。

二、燕麥

燕麥是「刮油食物」。燕麥中豐富的膳食纖維能讓我們產生飽腹感,不易餓,自然熱量攝入就少了。

其中的維生素B1,還可以調節我們身體的新陳代謝,加速燃脂。

建議:選擇沒有加工過且不添加糖的純燕麥,可以作為早餐,用熱水煮熟後配合牛奶一起吃效果最好。

三:海帶

我們常吃的海帶中有一種碘元素,它能減少脂肪堆積,同時還可以促進糖分和脂肪的分解,幫助我們更好地燃燒脂肪。

多吃海帶可以清理腸胃還能給我們的身體排毒,更利於減肥。

建議:海帶作為菜餚,可以涼拌或者煲湯,餐前喝一小碗海帶湯,刮油又飽腹。

對於患有甲亢的病人不要吃海帶,因為海帶中碘的含量較多。

四:木瓜

不要再把木瓜當成豐胸的水果了,其實木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以分解因吃肉而堆積在下身的脂肪。

同時利於我們對食物的消化和吸收,能健脾消食。是對於愛吃肉,下半身肥胖的小姐姐們的福利。

建議:木瓜性寒,每次食用不宜超過100g。且孕婦及體虛者不宜吃木瓜。

五:辣椒

辣椒燃燒脂肪的關鍵在於辣椒鹼,辣椒鹼的一大作用就是刺激我們身體發熱,提高代謝,促進血液循環。

同時通過加速脂肪分解,來達到燃脂瘦身的目的。吃辣的人可以多消耗25%的卡路里。

建議:不要生吃辣椒,會造成腸胃不適,最好做熟了吃。對於有腸胃炎、經常便秘的人,不建議吃辣椒。

不過辣椒對於常吃辣椒的人減肥效果不大。

把這些吸脂燃脂蔬菜都牢記於心

減肥不節食,吃對才能瘦

聰明的吃,讓你燃脂效果翻倍

責任編輯: 李韻   來源:生活 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/1202/1529532.html

美容瘦身熱門

相關新聞

➕ 更多同類相關新聞