我們身體內的每一種物質，只有保證在合理範圍內，才能維持身體內環境的穩定。最近幾年有些人養成了不良的生活習慣和飲食習慣，往往就會出現高血糖以及糖尿病等問題。
體內血糖持續升高很容易導致身體健康受損，久而久之，也會加大患糖尿病風險，嚴重損害身體健康。所以將體內血糖控制在合理範圍之內，更有助於維持機體的水平，也有助呵護身體健康。
糖尿病的「元兇」被揪出，並不是甜食，而是它，再饞也要撤下飯桌
當人在出現糖尿病時，大多數人都認為是吃糖過多引起的，也就是甜品惹的禍，但是吃甜品只是導致血糖升高的重要原因之一，它並不是真正的」元兇「。
導致糖尿病的罪魁禍首是食物當中碳水化合物，所以不要再讓甜品背黑鍋了。我們日常生活中吃的很多食物都富含碳水化合物，一經攝入體內就會導致血糖急劇升高。
如果本身有糖尿病，富含碳水化合物的食物也要控制住，比如饅頭、麵條等，雖然吃起來不甜，但是碳水化合物嚴重超標。
比如我們早餐喜歡吃的麵條升糖指數高達81.6，如果本身出現了血糖偏高的情況，還經常吃麵條，此時你的血糖更容易不受控制，也會增加併發症的風險。
除了吃麵條容易升高血糖之外，還有些食物對於控制血糖非常不利，希望你能趕緊撤下飯桌，即使再愛吃也不能任性妄為。
甜品是糖尿病「加速劑」？非也，3物快拉入黑名單，別不聽勸
加工食品
有些人在日常生活中比較喜歡吃火腿腸香腸等加工肉類食物，雖然這種食物吃起來比較鮮美，而且攜帶方便，但經常食用並不利於健康。
經常大量食用加工肉製品會導致脂肪、以及各種添加劑進入體內，不僅會增加腸胃的負擔，會影響體內血糖的水平，甚至會導致身材越來越胖，增加多種併發症的風險。
建議大家在日常生活，對於加工肉製品一定要少碰，才更有助於血糖的穩定，降低併發症風險。
澱粉類食物
對於血糖偏高的人群，真正的罪魁禍首並不是甜品，而是澱粉類食物，因為澱粉類食物中含有的碳水化合物非常高，吃進體內之後，就會導致血糖不穩定。
如果大量食用，就會導致碳水化合物進入體內轉化為糖分，影響人體內部胰島素分泌，也會造成血糖異常升高，不利於健康。
所以澱粉類的食物，希望你趕緊拉入黑名單，更有助於血糖穩定，也有助於維持各個器官的健康，更有助於保護血管健康。
油炸食物
油炸類食物受到很多人的喜歡，這類食物雖然非常美味，香脆可口，但其中的優質以及脂肪含量非常高。
常吃油炸類的食物，就會導致脂肪攝入過多，造成身材肥胖，也會影響體內血糖指數，甚至會引發糖尿病併發症，對健康非常不利。
建議大家在日常生活中，一定要控制高油脂食物的攝入，才有助於血糖的穩定，也有助於維持身體內環境的穩定，讓你的身體越來越健康。
穩定血糖，堅持做好三件事
第一：常喝水，遠離高糖飲料
水是身體最好的排毒劑，多喝水更有助於加速身體有害物質的排出，並且喝水也有助加速新陳代謝，消耗糖分，穩定血糖。
有些人喜歡用高糖飲料代替水分的攝入，這樣的做法大錯特錯，會導致你的血糖非常不穩定，甚至會增加併發症的風險。
如果平時不喜歡喝白開水，可以加入一些降低血糖的小植物，比如蒲公英，車前草，苦蕎等，都有助於健康。
第二：管住嘴，飲食要有忌口
在患上糖尿病時飲食一定要忌口，不能想吃什麼就吃什麼，尤其是控制富含碳水化合物食物的攝入。
正常成年每天糖分攝入量不能超過50克，最好控制在25克以內，對於脂肪的攝入也要減少，少吃高膽固醇的食物，控制總熱量的攝入。
第三：堅持運動，保護好足部
除了飲食的控制，每天也要加強體育鍛鍊，比如每天堅持走路35分鐘，以上也有助於降低患糖尿病風險減少80%左右。
血糖本身偏高的人，可以進行一些舒緩的運動，比如慢跑，快步走瑜伽太極拳等都是非常好的選擇，讓你的血糖更加穩定。
