人的一生中，總要經歷風風雨雨，通常到了45歲左右，才得以安定下來。
而這個階段的人們，大多事業有成，父母健在，兒女繞膝，正是享受天倫之樂的好時候。
然而，45歲以後，尤其是45-55歲之間，又是身體各項機能逐漸下滑的階段。
這個階段，如果不開始注重養生，各種疾病，早晚會找上門！
所以，人們通常把45-55歲這段期間，稱為「危險年齡期」。
如果「養」好了，便能向健康邁一大步。
那麼，在此階段，如何做，才能平安度過呢？
想要健康易長壽，做到「二柔、三勤」
做「二柔」
1、性格「柔」
孔子曰：仁者壽。
意思是說，人應仁慈隨和，凡事不強求，不過分，隨便一點，看開一點，這樣才有健康長壽的基礎！
切莫大喜、大悲、大怒，也不要過於激動與衝動。
性格一定要柔順、溫和，要懂得隨遇而安、豁達開朗、知足且常樂。
2、飲食「柔」
45歲以後，人體機能逐漸衰老、退化，腸胃功能也會隨之減弱。
所以，日常飲食要格外注意，不吃生、冷、辛、硬等食物。
另外，《養生靈》的「飲食六宜」有這樣的論述：食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜軟些。
所以，無論是從「吃什麼」來講，還是從「如何吃」來講，如果能做到飲食「柔」一些，健康也就更近一些了。
做「三勤」
1、勤動腦
生活中，無論是年輕人，還是老年人，都應當有進取之心，要不斷學習，以充實自己。
45歲以後，如果依然堅持動腦，不僅可以讓老年人與時代接軌，還可以鍛鍊大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。
勤動腦，不僅能保持腦中血液的流通狀態，還能通過腦筋協調控制全身的功能，身體才會更健康！
2、勤喝茶
喝茶，有延年益壽，防病治病的功效；茶，不僅僅是傳統文化，也是養生的必需品。
刺玫花茶：刺玫花，是一種野生的小玫瑰花。其性溫，具有疏肝理氣、活血化瘀的作用，可調理血氣、促進血液輪迴。
能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的作用，對緩和情緒有幫助。
蒲谷丁根茶：蒲谷丁，也就是我們常說的蒲公英，婆婆丁。其作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在，需要去肝毒的病患身上，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
北京衛視《我是大醫生》節目曾報導，用蒲谷丁的根，泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。喝茶不僅是傳統文化的傳承，也是養生的需求。
3、勤運動
即使上了歲數，也不要放棄運動。
對於中老年人而言，運動可以適度、適量地進行，可以根據自身情況，來合理制定運動項目。
建議45歲以後的人們，可以選擇慢跑、太極拳等比較緩慢的運動。
過於劇烈的運動，容易誘發心肌梗塞或腦血管疾病等意外。
45歲以後，想要健康更長壽，還要減少3個習慣
1、減少熬夜
都說，熬夜，就等於熬心血；熬夜就等於慢性自殺。
其實一點沒錯，過度熬夜、疲勞，會擾亂體內臟腑的正常運轉，讓體內血液循環出現異常，讓身體透支。
這些都是在傷害我們的身體，損耗體內的氣血。
所以，如非必然，請儘量減少熬夜的頻率，要好氣血，方能健康長壽！
2、少生氣
生氣，只會讓身體變得更糟，心情更差，卻無法改變某件事情的發展。
「怒傷肝」，還會使交感神經興奮、腎上腺素分泌增加，易使血壓升高，影響身體健康。
「生活就是一面鏡子」，控制發怒，不順心的事情也會有改變。
3、少放縱
45歲以後，無論做什麼事情，都不要過於「放縱」自己！
放縱地吃，會導致肥胖，而肥胖，是眾多疾病的誘因；
放縱地享受，會讓自己愈加沒有進去心，變得越來越頹廢；
放縱地「愛」，不僅會破壞兩個家庭，還很有可能導致身心俱疲。
