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最通便的水果不是香蕉,而是這3種食物,可排出宿便,肚腩說拜拜

而最通便的水果不是香蕉,而是「它」,便秘要多吃,排便要排得腰細!隨著時代的飛速發展,人們的生活水平也隨之提高,細米粉成了家常便飯,大魚大肉更是不絕於耳。

但是,大魚雖然營養豐富,長期食用卻會給我們的身體帶來負擔。特別是現在的很多人一直堅信「能坐就坐,能躺就躺」的「歪理邪說」,使身體新陳代謝能力逐漸下降,加之飲食不規律。常有飽餓之感,便造成了許多虛胖之體。許多人認為防治便秘最好的水果是香蕉,但其實最通便的水果並非香蕉,而是這3種食物,能排泄宿便,肚腩也小了。

一、獼猴桃

奇異果又稱奇異果,是生活中常見的一種水果,不管是在超市還是在水果攤都能見到,獼猴桃可以現吃現榨,吃獼猴桃可以通便,食用價值極高。

奇異果屬於膳食纖維豐富的低熱量、低脂肪食品,它還含有大量的果膠,果膠和膳食纖維可以起到潤腸通便的作用,還可以促進腸道蠕動,軟化體內糞便,加速糞便排出體外,從而可以起到潤腸通便,減肥瘦身的作用。

因此朋友們可以多吃些獼猴桃,這樣可以迅速清除體內堆積的有害代謝產物,有效預防便秘。經常食用獼猴桃可調節人體機能,增強抵抗力,補充人體所需營養。

二、火龍果

有以下原因導致火龍果能通便:首先,火龍果富含維他命C和水溶性膳食纖維,而其種子能促進消化,可起到腸內通便,防止便秘的作用。

第二,火龍果的熱量比較低,能夠保護腸胃黏膜。對於減輕體重也很有幫助,無論是青少年功能性便秘,還是中老年便秘,都可以通過食用火龍果得到緩解。

火龍果有白和紅兩種,白的火龍果與紅的火龍果雖然顏色不同,但營養價值幾乎相同,口味也略有不同。因此不管是什麼顏色的火龍果,都有通便的功效。最後,如果食用火龍果後大便過多應停止食用,因此應適量食用火龍果。

三、梨

梨子富含維他命,維他命C和鈣含量都很高,性微甜,但熱量和脂肪含量極低,尤其適合怕胖的人群。

推薦飯後吃一顆梨,對人體細胞組織的健康非常有益,與蘋果同食還能產生氧化作用,對維生素缺乏,甲狀腺腫大者有一定療效。梨子內含可溶性纖維素,餐後梨對便秘有一定效果,能使體內大量致癌物質排出,清潔腸道,預防結腸癌直腸癌,特別是吃完燒烤或油膩食物後,能減輕油膩。

梨子的益處很多,特別是中老年人每天可以多吃梨子,有淨化臟器,軟化血管,儲存鈣質的功效,還能增加食慾,幫助消化,有潤肺、退燒、利尿的作用,但是要細嚼慢咽,以促進胃腸吸收。

責任編輯: 劉詩雨   來源:面對疾風吧 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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