以下習慣都是健康的，對身體非常有益，我們應該每天規律地保持每天的睡眠時間。
洗臉刷牙
您知道嗎，睡前刷牙比早上刷牙好，並且比早上刷牙更重要，這有助於清潔牙齒和改善睡眠。
特別是在卸妝並在睡覺前徹底洗臉。這有助於清潔毛孔，使皮膚乾燥，尤其是在看電視之後，因為輻射射線對皮膚非常有害，這有助於清潔皮膚並幫助睡眠放鬆。
按摩頭皮和頭髮
我們應該養成每天晚上睡覺前按摩頭皮和頭髮的習慣，尤其是女性。
當使用手指來扭轉頭髮時，加熱頭皮有助於血液循環，改善記憶力，消除疲勞，壓力，幫助睡眠更好。
更不用說，頭髮按摩還有助於保護頭髮，非常有效地減少脫髮。
沉思並步行10-20分鐘
冥想和散步是任何人都應該練習和維持的兩個好習慣。
每天大約10至20分鐘的冥想或步行將幫助身體柔軟，同時幫助皮膚表面循環，幫助睡眠更快更深。
喝一杯加蜂蜜的牛奶
專家建議您在入睡前應該喝一杯熱蜂蜜牛奶，以幫助您更好地入睡。
此外，蜂蜜有助於在睡眠中和醒來後保持血糖平衡。
始終保持窗戶通風
留在臥室應保持空氣新鮮並通風良好。如果打開空調，則應包括一個風扇，以使房間中的空氣流通。
早晨起床時，應該打開窗戶，睡覺時，不要用毯子遮住頭。
腳浸泡在熱水中
人腳包含60多個點和神經。尤其是在冬天，血管的循環更慢，因此，熱水澡可幫助促進血液循環，改善新陳代謝。足浴的合適溫度為40-50攝氏度。
