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補腎之前,先戒掉12個傷腎習慣!看到第3條趕緊去了廁所

最近總腰疼——哎喲,你腎不好吧,補!

感覺身體被掏空——哎呦,你腎不好吧,補!

最近好像不大行——哎呦,你腎不好吧,補!

等等,別急著補,還是先搞清楚你的腎,到底是怎麼「不好」的再說吧。

(source: toutiao)

腎虛=腎不好?

腎虛」,是中醫的一個概念;而中醫里的「腎」並不是腎這個器官,而是一個功能系統。

它包括了:內分泌系統、泌尿系統、呼吸系統、生殖系統...........[1]

所以,腰疼、沒力氣、睡眠差、性生活不和諧......都歸為腎虛,

但是!!有這些症狀,可不等於你的腎#器官#不好。

先把症狀搞清楚,別白花了力氣,不僅沒補腎,反而傷了腎。

看看這些傷腎行為

1、沒事就愛補點啥

(source: toutiao)

是的沒錯,對腎最不好的就是「亂補」!

腎是最重要的代謝「工廠」,成分不明的補品、藥品和那些奇怪的食材,消化代謝後,都要通過腎臟淨化。

而且,目前沒有哪種食物被證明可以直接「滋養」腎臟。所以亂補不光沒用,還可能會「添堵」!

2、口渴才喝水

(source: toutiao)

"腎工廠"的主要工作就是處理身體中「污水」,如果喝進去的水少了,污水輸送不暢,腎「工廠」執行不起來,自然容易出毛病。

3、愛憋尿

憋尿可是你「腎」最「頭疼」的事。憋久了,廢物排不出去,還有可能尿液倒流,傷害腎臟!

(source: toutiao)

4、

(source: toutiao)

身體就像一個城市,規模越巨大,產生的廢物就會越多。這樣一來,代謝負擔加重,腎「工廠」更加繁忙。

加班加點的幹活,累都要累壞了。

5、高蛋白食物吃太多

(source: toutiao)

「腎工廠」還承擔了蛋白質的重吸收工作,大魚大肉天天吃,腎的工作量又增加了。

尤其是腎臟功能本來就弱的朋友,吃太多高蛋白食物,不利於尿蛋白的控制,會雪上加霜。

6、口味重吃太咸

(source: toutiao)

吃太咸可能不會直接破壞」腎工廠「,但是會大大增加高血壓風險!

而高血壓則是」腎工廠「執行過程中,最大的安全隱患。

7、煙不離手

(source: toutiao)

煙里的尼古丁和菸草中的焦油,會直接傷害腎臟!

而且,如果本身就有高血壓、糖尿病、慢性腎病,吸菸更容易出現腎衰竭。#有些人是不是一天做十幾次!#

8、無酒不歡

(source: toutiao)

酒傷肝,沒聽說傷腎啊。

酒不會直接傷腎,但肝出問題了,很容易波及到腎,肝腎症候群啊。

過量飲酒還會增加心腦血管疾病的風險,對腎臟的傷害也是非常大的。

9、長期過度勞累、激烈運動

(source: toutiao)

長期劇烈的體力活動,加劇新陳代謝,身體產生的廢物增加,會加重「腎工廠」的工作負擔。

特別是已經有腎病的患者,一定要避免勞累。運動、工作都要量力而行啊。

10、血壓飆升不控制

(source: toutiao)

腎臟是一個時刻與血液打交道的器官,所以對血壓的變化十分敏感,很多腎臟疾病都和高血壓密切相關。

尤其是患高血壓10年以上的朋友,發生腎損傷的風險更大,一定要好好控制血壓!

11、血糖高不當回事

(source: toutiao)

50%和腎臟有關的疾病,都是由高血糖引起的,而糖尿病腎病是腎衰竭最常見原因之一。

已經或即將成為「糖友」的人,一定要積極控制血糖,可不能任由它飆升。

12、尿酸高不當回事

(source: toutiao)

體內尿酸過高,尿酸結晶很有可能會在腎組織沉積,影響「腎工廠」執行的順暢,引發腎臟損害。

體檢發現尿酸高,要好好注意啊~

責任編輯: 宋雲   轉載請註明作者、出處並保持完整。

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