導言：現在大家的生活物質質量逐漸提高，所以對於飲食方面也會花更多的心思，搭配營養，合理飲食，其實這是一種很健康的現象。但是這也架不住一些不健康的食品的到來，而且大家幾乎很少會察覺到。因為有些商家為了利益，就會在食品中加入不良的食品添加劑和色素，如果長期服用的話，是不利於身體健康的。
在人體內並沒有相關的酶來分解食品添加劑和色素，所以如果身體長期受這兩種物質的影響，就會加重身體負擔，從而打亂身體正常的運轉，甚至會損害一些器官。所以，今天就給大家介紹一些平時需要遠離的一些垃圾食品，平時須遠離。
2021年「垃圾食品」清單揭曉，酸奶排第三，排首位的很多人在天天吃
第四名：深加工的肉類
深加工的肉類受到了很多人的歡迎，除了因為深加工的肉類味道鮮美，還因為深加工的肉類食用起來十分方便，只需拆開，用微波爐加熱之後，就可以食用，十分滿足現代人的需求。除此之外，深加工的肉類含有營養物質也是比較豐富的，可以幫助人體補充相應的營養，所以很少有人抵擋住深加工肉類的誘惑。但是像是這種肉類，為了提升美味或者保質時間，通常會加入不好的食品添加劑和防腐劑，如果常吃的話，會造成身體逐漸變差，加重肝臟和腸胃的負擔，不利於身體的正常運行。
第三名：酸奶
酸奶是現代年輕人很喜歡的一種飲品，不僅是因為酸酸甜甜的口感，還因蛋白質豐富，有助於機體蛋白質的需求。而且酸奶中含有益生菌，有助於腸胃的消化，所以減肥期的朋友很喜歡喝酸奶。但就是因為酸奶是因為發酵而製作的，其中的營養物質並不是像大家以為的那麼多，而且經常吃，還會損傷腸胃。
第二名：燕麥片
減肥期的朋友，除了喜歡喝酸奶之外，還很喜歡選擇燕麥，用酸奶或者牛奶泡一下，來充當早餐或者晚餐。雖然燕麥含有粗纖維很多，熱量低，有助機體消化，但是含有的營養物質是很少的。如果常吃，雖然有助於機體一些營養物質的補充，但會讓身體中其他的營養物質減少甚至缺乏。而且總體來說，燕麥的營養很低，常吃的話是不利於機體健康的。
第一名：碳酸類的飲料
碳酸飲料大家不陌生吧，夏季解渴，冬季解膩，深受大家的歡迎。但是碳酸飲料中含有的色素和調味劑是不可忽視的，經常喝的話，不僅不利於身體健康的維護，還會對肝臟和腸胃產生消極的影響。而且如果小朋友喝得很多的話，是有可能阻礙身體的發育的。所以平時少喝點碳酸飲料，多喝點白開水吧。
如果生活中能夠堅持做好這2件事，或能幫你維護身體健康
1、多喝水
現在很多人不喜歡喝白開水，認為白開水索然無味，很不好喝。但是每天喝適當的白開水，是有助於機體循環和代謝，幫助身體器官和各種組織的正常運行、而且水中也是含有一些營養物質的，所以補充適當的白開水，能呵護身體健康。
2、清淡飲食
飲食清淡是呵護身體健康的一種很好的方式。合理搭配飲食，保證身體的營養補充，同時多吃點瓜果蔬菜，優質蛋白，注意清淡的飲食，是有助於改善皮膚，呵護身體健康的。如果平時真的忍不住辛辣刺激食物的誘惑，還希望大家能夠控制好攝入量，減少次數。
結語：平時希望大家不要用碳酸飲料解渴或者補充身體水分了，不如多喝點白開水，促進機體的代謝。不要因為碳酸飲料味道好，就不捨得放棄，因為這和身體健康是不能相比的。而且建議大家可以擁有良好的飲食習慣，注意清淡飲食。
