良好的肺功能，是長壽的基石。
然而，40歲左右，肺部機能開始明顯出現衰老。
此時，要格外注意養護肺部健康，尤其是經常吸菸的人。
肺不好，多吃三果，常飲三茶，勤動三處，做好三事，養好肺少遭罪
多吃三果
一、柑橘
柑橘味甘酸，可生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿。
用其榨汁或蜜煎，可改善肺熱咳嗽，對肺部健康，大有益處。
二、枇杷
枇杷，入肺、胃經，可潤肺下氣、生津止渴。
枇杷，柔軟多汁，風味酸甜，經常吃一點，有益肺部健康。
三、梨
梨，香甜可口，肥嫩多汁，有益肺部健康。
經常吃點梨，潤肺生津、止咳化痰，使人呼吸暢通舒適。
不過，梨，性寒，蒸梨，則可使其寒性降低，潤燥清火更佳。
常飲三茶
一、苦麥菜茶，清煙毒
苦麥菜茶，泡水代茶飲，可祛痰止咳，改善咽喉不適，有益肺部健康。
苦麥菜，是一種野菜，也是一種草藥植物。味苦，性涼，用其泡水代茶飲，清熱解毒，涼血利濕，祛痰止痛，補虛止咳，可改善咽喉不適，是吸菸者養護肺部不錯的茶飲選擇。
現代藥理研究發現，苦麥菜對多種菌均有一定的抑制之效，並且，其有效物質，還能直接對抗吸入體內香菸有害物質的作用，有效地減少菸草中有害物質，對菸民和吸二手菸者的危害。
二、冰糖綠茶，止咳
用冰糖，搭配綠茶，一起泡水，對肺部健康，也十分有益。
綠茶，生津止渴、清熱解毒；冰糖，補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰。
二者一起，能讓綠茶清熱解毒之效充分發揮，減緩咽喉疼痛，還可發揮其養陰潤肺、生津之效，對於咽喉乾燥、不適感，十分有益。
三、玉竹茶，潤肺
玉竹，是養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽干舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，助力健康。
勤動三處
一、摩鼻
經常揉揉鼻子周圍，對肺部健康有益。
將兩手拇指外側，沿鼻樑、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。
然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。
二、蹲起
下蹲時軀幹保持筆直，臀部向身後撅起。
下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20~30次為宜。
一蹲一起，會加大胸腔和肺的活動範圍，增加肺活量。
並且，經常做一做，還有助於清除肺部一些有害的代謝產物。
三、揉印堂
肺不舒服的時候，可用大拇指，用力按揉眉間，即印堂。
如此一來，能調整肺氣，一般按20分鐘症狀就能緩解。
做好三事
一、深呼吸，以「氣」養肺
深呼吸，可吐故納新，促進肺部排濁。
找一處空氣清新之地，早晚多做做深呼吸，首選腹式呼吸。
每一次吸氣時，都將小腹鼓起，每一次呼氣時，小腹都要內收。
經常練習，不僅可吐故納新，還可增強肺活量，促進肺部的健康。
二、做運動，強健肺能
運動可增強肺活量，提升肺部機能。
經常慢跑，能保持和增強肺泡彈性，延緩呼吸功能的衰老。
此外，慢跑還能使肺臟內氣體交換充分，血液中氧氣含量高，有益心肺健康。
吃過晚飯後，找空氣清新之地，快步走，有益肺部健康。
經常快步走，能夠提高肺部功能，鍛鍊肺部力量，可以預防肺部疾病。
三、常大笑，宣肺氣
經常大笑，可宣肺，使呼吸通暢，有益肺部健康，保持好心情。
大笑能使肺擴張，肺活量增大，使呼吸更通暢，有助於清理呼吸道。
大笑，還能使胸廓擴張，胸肌伸展，有助於宣發肺氣，寬胸理氣，恢復體力。
因此，吸菸的人，經常大笑，對於肺部健康十分有益。
最後，肺不好的人，少接觸下面三種「氣體」
一、香菸毒氣
香菸燃燒後，會釋放出百餘種有害物質。
這些有害氣體吸入肺部，被肺泡和黏膜吸附。
久而久之，便會損害肺部機能，誘發多種病變。
除了主動吸菸，還要遠離二手、三手煙也要遠離。
二、廚房油煙氣
廚房做菜的油煙氣體，也會嚴重損害肺部的健康。
據統計，油煙中，含有的致癌物質，是一根香菸的幾十倍。
有研究發現，油炸或熱油炒菜時，PM2.5能迅速飆升幾十倍。
長時間處在油煙濃度較高的環境中，對肺部的影響，顯而易見。
二、污染的空氣
冬季，是霧霾嚴重的季節。
而污染的空氣，對於肺部損害，尤為嚴重。
所以，在空氣品質差的時候，儘量減少外出，出門時，要點好口罩。
