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壽命和走路有關?研究發現:壽命長的人,走路一般有一個「共性」

我們每天都在走路,漸漸的變成了一種運動方式,年輕人選擇走路的方式減肥,中老年人通過走路,達到養生的目的,比如預防骨質疏鬆、保護血管等,並且研究顯示,走路確實能達到這樣的效果,除此之外,科學家們還發現,走路和壽命還有關係。

壽命和走路有關?

國外科學家對500位老人進行了長達10年的考察,結果發現,走路快的老人,死亡的機率比走路慢的老人低,在這樣的調查對象中,走路快的有27%死亡,走路慢的有77%死亡。

這一結論是由美國專家通過對幾個年齡超過75歲的老人進行研究發現的,他們走路速度比普通人快,死亡率明顯降低,美國、英國等權威雜誌曾發表過這類文章,儘管數據略有出入,但研究結果大致一致:老年人走路快,壽命更長。

許多因素都會影響壽命的長短,某個研究很難具有決定性,但具有很高的參考價值。

生命的長度很難通過一項調查來確定,這與人們的生活環境、飲食習慣、身體素質等多方面因素有關,這樣的調查雖然還不能完全說服人們,但也可以從中學到很多東西,步行速度快,比步行慢,燃燒脂肪效果更好。

我們都知道,走路可以促進身體新陳代謝,增強心肺功能,如果能在走路時,適當放慢速度,各器官相互配合,對身體的消耗也更多,運動的自然部分就會更好。

結果發現:壽命長的人,走路一般都有一個「共同點」:快,但要以安全為前提。

許多數據研究表明,走路快比走慢,人的壽命更長,但也要注意自己的安全,比如一個老人,如果走路很急,那麼很容易跌倒,如果不小心摔了一跤,可能發生骨折,那麼他的餘生可能都要在輪椅上度過,這類情況下,走路快不如走路慢安全。

醫生教您:如何走,更健康

最優步行速度:0.8米/秒

不可盲目地求快,方法有反作用,正常成年人的速度是0.7米/秒,如果低於這個速度,那就算很慢,對身體的積極作用也不太明顯,所以老年人以0.8米/秒的速度進行,過快的話反而會增加衰老的風險。

最佳步數:4000-7500步

除速度外,還應注意步行的步數,不是步數越多越健康,研究發現,老年人每天步行萬步,很容易損害關節健康,所以最好控制在4000-7500步左右,在一定程度上,可以降低慢性疾病發生的機率,當然身體的感覺是最重要的,自己不覺得累就好。

走路的時間:傍晚四五點鐘

現代人們白天忙於工作,喜歡晨練,但太陽還沒有升起,空氣品質較差,過度運動對身體不好,晚上鍛鍊身體會出汗,受冷風的影響容易出汗,醫生建議晚上四五點,氣溫剛剛好,更適合人們走路,腸胃不好的人,可在飯後多活動一個小時。

責任編輯: 劉詩雨  來源:泡麵小生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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