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入夏後4種行為,毀腎、降低免疫 每天早晚喝一碗,健腦又補腎!

在中國,慢性腎臟病的發病率高達10.8%,患者約1.3億,平均每10個成年人中就有一個慢性腎病患者。

很多人認為冬天才應該養腎,但其實夏季也是腎病的高發期。而一些大家習以為常的生活方式,竟然就是傷腎的罪魁禍首!

夏季哪些常見行為易傷腎?我們又該如何護好腎臟呢?

夏天這4種行為,毀掉腎臟健康

01作息不規律

夏季很多人睡的比較晚,喜歡熬夜,睡眠不足對身體傷害很大,容易導致免疫力下降,大大增加腎病的發病率。

02飲食無度

夏天是吃燒烤、喝啤酒的季節,大量攝入這些肥甘厚味、高嘌呤的食物,會加重腎臟的負擔。

03喝水少

天熱出汗增多,相應地排尿減少,就可能導致泌尿系統感染,泌尿系統感染可能會逆上感染,導致腎炎。所以夏季建議大家增加飲水量,多排尿。

04貪涼

貪涼是中老年人夏天患腎病的主要誘因,腎喜熱惡寒,長期吹空調、睡涼蓆等,都容易傷腎。

建議中老年人少用空調,可以把空調打開,等溫度降下來之後關掉空調再進入室內,避免冷風直吹。用涼蓆的時候,可以在上面鋪一條床單,身體不要直接和冰涼的蓆子接觸。

早晚喝一勺,清補腎臟

夏季補腎適宜清補,專家推薦了一碗自用的補腎健腦芝麻糊

食材:枸杞2份、山藥2份、桂圓1份、核桃1份、黑芝麻1份

做法:

1、桂圓和枸杞用溫水浸泡,然後曬乾或者用烤箱烘乾

2、山藥、核桃、黑芝麻放入鍋中小火炒香

3、所有食材打成粉,放入冰箱冷藏保存即可

吃法:早晚各一勺,加開水沖泡攪拌均勻即可食用,脾胃功能差的人可以再倒入鍋中小火煮七八分鐘。

方解:山藥健脾保腎,桂圓歸心補血補腎,核桃補腎健肺,黑芝麻補腎滋陰,枸杞滋陰補肝腎。這碗芝麻糊不僅單純補腎,而且能補五臟之精。

注意事項:

1、這些食材容易變質,每次不要做太多。

2、孩子吃的話少放核桃和桂圓,避免上火。

濕熱體質要特別注意護腎

濕氣生百病,腎病也不例外,濕熱常與慢性腎病共存,很多慢性腎病患者都有頭重且沉、脘腹脹悶、口苦口黏、渴飲不多、小便黃濁、大便黏滯等濕熱內蘊的表現。如果您也是濕熱體質,夏天要特別注意清熱利濕、保護腎臟。

首屆全國名中醫黃文政黃老在治療腎病方面經驗豐富,針對體內有濕熱的人群,黃老給出了兩個簡單的食療方,非常適合在夏季使用。

01清熱利濕茶

做法:蒲公英5克、竹葉5克或白茅根10克、綠茶5克,加開水泡茶做代茶飲即可。根據口味隨意搭配,可以蒲公英加綠茶、竹葉加綠茶,白茅根加綠茶,或者每樣都放一點。

蒲公英清熱利濕而不傷脾胃,白茅根清利濕熱緩解尿路感染,綠茶和竹葉都是比較適合夏季清熱的飲品。

02清熱利濕護腎粥

食材:山藥100克、冬瓜150克、粳米200克

做法:冬瓜山藥洗淨去皮切成片,鍋內油少許,放入少許蔥薑末熗一下鍋,加入清水煮沸,粳米洗淨入鍋,小火慢煮30分鐘即可。

每天早晚喝一勺,補腎健腦

責任編輯: 宋雲  來源:健康在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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