相信大家都知道氣血是驅動一個人行動的能量，如果一個人氣血充盈，那麼這個人不僅看上去臉色紅潤，而且精神也會很好，整個人都充滿活力。而一個氣血不足的人，不管怎麼看，都覺得臉色蒼白，萎靡不振。
也許很多人都會有疑惑，現在的生活水平高，物質條件好，想吃什麼就能吃到什麼，為什麼還會出現氣血不足的情況，甚至有些人長期調理氣血，卻一直沒有改善？
其實，歸根結底，調理氣血失敗，大多是沒有弄清楚自己氣血不足的具體原因，沒有用對方法而導致的。下面這幾點氣血虧虛的原因，不妨自查一下。
首先氣虛的原因：
一、遺傳原因
如果父母有一個是氣虛體質，那麼孩子出現氣虛的機率也大一些。還有，如果母親在懷孕時孕吐嚴重，引起了營養不良或者早產，這也會導致孩子成為氣虛體質。
二、過度操勞
也許大家都有這樣一個感受，那就是自己過度勞累時，感冒就容易找上身。為什麼過度勞累會導致氣虛呢？因為氣是我們體內的一種能量，如果平常在正常的範圍內使用這種能量，氣就消耗得慢，如果每天過度勞累，能量支出就會加大，支出與供給沒有處於平衡的狀態，氣就會消耗得更快，甚至出現不足。年輕時不注意控制，到了老年，氣就會更虧虛。
三、情緒波動大
如果平常情緒波動大，經常發火、生氣的人，大腦經常處於缺氧的狀態，體內的肝氣、腎氣運行就會不通暢，體內的正常代謝受到影響，日積月累，就會形成氣虛。
什麼原因導致血虛呢？
◎失血過多
比如外傷、女性月經或者一些慢性疾病導致的失血過多，日子一久就可能形成瘀血，導致經絡不通，就會影響新鮮血液的生成，從而出現血虛。
◎飲食不健康
雖然現在的生活條件好，但是很多人的飲食習慣是不健康的，經常暴飲暴食、偏食，從而導致脾胃受損。而脾是生血之源，當脾胃功能受損時，氣血來源不充足，就會引起血虛。
◎慢性消耗
慢性消耗包括了過度勞累，久病不愈等情況，這些情況下會導致大汗、嘔吐、腹瀉，日子久了也會導致血虛。
那麼氣血虧虛，應該如何來進行調理呢？
食補是非常重要的一點，因為民以食為天，只有吃得健康，規律，才能擁有好的身體。除了要少吃一些辛辣刺激、生冷寒涼、高油高鹽等不太健康的食物以外，還可以在平常適當吃補充氣血的食物，比如：
人參——人參是一味滋補之品，有大補元氣的效果，非常適合氣虛的人來食用。不過正因為它太補，所以不適合一次吃太多，以免加重身體負擔。人參最好的吃法就是切成片後，一次取三四片月來泡水喝。
桂圓——很多地方也稱之為龍眼，桂圓對於女性來說是一種很友好的食材，它有補血的作用。不過桂圓吃多了，也容易上火，一次不能吃太多，直接吃不容易控制量，建議用來燉湯、煮粥或者泡水喝。
還有一點非常重要，就是要睡好覺
白天忙碌，氣血一直處於消耗的過程，而到了晚上，通過睡覺，能夠讓身體得到休息和放鬆，恢復氣血的運行。
建議晚上10點前要入睡，每天的睡眠時間要保持7～8個小時，中午也要記得小睡20～30分鐘，這樣能夠讓大腦得到休息，有補益氣血的效果。
最後要注意運動
動則昇陽，每天堅持適量運動，能夠活絡氣血，提升身體的抵抗力和抗病能力。當然，運動方式不要過於激烈，也不要追求大汗淋漓，其實能讓身體微微出汗就好了。
除了一定的規微運動，每天踮一踮腳尖也有好處，有利於下肢氣血運行通暢。
方法：雙腳併攏，然後微微用力提起腳跟，堅持幾秒後放鬆，再重複這個動作20次。如果你是一個上班族，每天坐的時間較長，建議每坐2個小時站起來踮一踮腳尖。
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