隨著生活水平不斷提高，家家戶戶飯桌上都會有「肉」，這是生活優越的標誌，尤其是現在很多長輩經常會告訴自己的孩子：「多吃點肉，正在長身體，不然都營養不良了。」
但是有很多愛美的女性，當然也包括養生人士，常常告誡自己一定要少吃肉，甚至有些人，隨著年齡增長一口肉都不碰。如今，慢慢形成了吃肉和不吃肉兩大陣營。
很多人可能想知道，究竟是天天吃肉的人健康，還是不吃肉的人更健康呢？究竟這兩者哪種危害更嚴重，下面我們就具體分析一下。
天天吃肉的人，和從不從吃肉的人相比，哪種危害更大？早知早獲益
天天吃肉的利與弊是什麼？
我們可以細心觀察身邊那些更愛吃肉的人，大多都是體力勞動者們。因為經常吃肉能夠為身體提供足夠的營養和能量，所以會讓你感覺渾身「有勁兒」！
吃肉能提供給大腦發育需要的DHA，促進大腦發育，進而提高人體智力，在微量元素的補充上，肉類中大量的鐵和鋅元素，有助提高機體免疫力，有助呵護身體健康。
但是如果天天吃肉，很容易造成營養過剩，肥胖也會主動找上門，另外因為肉類脂肪以及熱量都非常高，還會對身體造成較大負擔。
尤其是對於中老年朋友，很容易出現血脂升高情況，也會增加患血管疾病機率，引發身體各種代謝問題。
每天不吃肉的「利弊」是什麼？
新鮮的水果蔬菜，可以為身體補充所需要維生素以及多種微量物質。據《美國營養和飲食學會期刊》上的一項為期5年的追蹤調查顯示，天天不吃肉的人，體重要遠遠低於天天吃肉的人，所以這類人患心腦血管疾病的機率就大大降低。
但是每天不吃肉，很容易導致人體所需營養和脂肪攝入不均衡，造成營養不良以及貧血等問題，進而造成抵抗力和免疫力下降情況，疾病更容易靠近你。
長期吃素，皮膚膠原蛋白得不到有效補充，會加速機體衰老，臉部皺紋越來越明顯，看上去比同齡人更顯老。
綜上所述，我們得出的結論是：天天不吃肉和每天吃很多肉都不是明智之舉！
世界衛生組織公布的合理膳食標準，希望你能儘早了解：
首先要保證穀類、薯類的充足攝入、這類食物在一整天飲食中占據重要比例，健康成年人每天應該吃谷薯類，250~400克；
其次，蔬果類是比重較大的一類，要保證蔬菜水果300-500克；
再次，就是我們說的肉類。動物性食肉合劑在200克就已經足夠了，吃多了反而會損害健康；
最後，奶製品等，每天都應該保證300毫升牛奶攝入，有助為身體提供足夠鈣質，強健骨骼還有助大腦發育，激活自身免疫力。
想要呵護身體，除了注意飲食，還應養成好習慣：
第一、保證充足睡眠。
睡眠對於身體健康至關重要，人進入深度睡眠之後，身體各項器官功能都會逐漸進行排毒和修復，維持正常運轉。
現如今熬夜人數越來越多，不知不覺就會損害健康，希望大家一定要在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時休息時間，有助強健體魄。
第二、加強體育鍛鍊。
生命在於運動，每天堅持適當活動，能夠鍛鍊四肢協調性，更有助加快新陳代謝，排出體內毒素和垃圾，保持血管通透性，讓血液循環更順暢。
運動最好選擇有氧運動，一定要量力而行，選擇適合自己的運動方式，比如慢跑，快步，走游泳，太極拳，瑜伽等都是非常好的選擇，有助於讓身體越來越強壯。
第三、保持愉悅情緒。
很多人覺得情緒屬於老生常談，但是情緒對於人體健康影響非常大。良好的心態是健康的基礎，如果一個人總是發脾氣，鬱鬱寡歡，往往就會導致內分泌失調，更容易增加病變風險。
希望大家一定要及時調整自己的心態，即使心中有不快樂的事情，也要說出來尋，主動求幫助，能夠讓你慢慢解開心結，對於身心發展都有益處。
不管你是天天吃肉，還是常年不吃肉的人，希望大家都能改一改，日常保證充足營養物質攝入養成好習慣，更有助強健體魄，為健康保駕護航。
