導言：隨著生活節奏的加快，人們工作壓力也越來越大，特別是剛剛上班的年輕人，工作壓力大，養成了不好的生活習慣、飲食習慣，時間長了以後身體出現各種問題，特別是肝臟問題。
如今患肝臟疾病的人數越來越多，而且呈現年輕化，年輕人經常點外賣、吃快餐都容易加重肝臟排毒代謝負擔。
根據相關研究顯示，我國大多數人都在進行著不健康的生活方式，很多人都認為只是小問題，而且不放在心上，認為不會對身體造成什麼大的危害，殊不知，越是小的問題，拖延的時間越長，對身體的危害越大，日積月累便會形成重大疾病。
肝臟覆蓋的神經網絡連接不夠密集，一個「啞巴器官」，肝臟位於身體的中部，發病時不容易被大腦察覺，一旦確診肝臟疾病，大多處於中晚期，已經錯過了最佳治療時期，不容易痊癒，所以養肝護肝迫在眉睫。
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河北一男子堅持吃花生養肝，兩個月後，怎麼樣了?
來自河北的李先生今年34歲，是一家車行的主管，每個季度要達到銷售目標，所以熬夜加班是常有的事，經常中午晚上點外賣、吃快餐，下班之後還要陪客戶喝酒應酬，不良的生活習慣再加上作息不規律，讓他的身體出現了各種不適症狀。
後來公司組織體檢，李先生檢查出肝功能異常，經過醫生診斷之後，確診他有患有輕度酒精肝，醫生叮囑他一定不要再繼續下去，要改變生活習慣，早日戒酒，還要多吃養肝的食物。
李先生回到家之後按照醫囑按時吃藥，不再每天喝酒應酬，聽同事說吃花生可以養肝，於是下班後趕緊去超市買了一大袋花生，每天上班的時候吃。
堅持吃花生一段時間之後，他本以為自己的肝臟問題能夠有所緩解，但是兩個月後去醫院複查，發現肝臟問題不但沒有緩解，反而病情加重了。
通過詢問醫生後才得知，花生可以為人體補充蛋白質和維生素，但是花生中含有大量的油脂，長期大量食用導致體內的脂肪含量增多，加重腸胃蠕動負擔，脂肪進入肝臟影響肝細胞分解，引起膽汁分泌異常，造成肝臟堵塞，從而加重肝臟病情。
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怎樣做才能養肝護肝？
1、保持良好的心態
心情好是保持身體健康的重要因素，保持積極樂觀的心態能夠提高身體免疫力和抵抗力，促進新陳代謝，維持身體健康。
中醫學認為「怒傷肝」，就是說經常生氣或者發怒的話對肝臟有極大的損傷。要在日常要學會控制自己的情緒，保持好心態，做一個豁達大度的人，牢記生氣傷肝的道理。
2、規律作息
每個人都要保證充足的睡眠，每天十點之前睡覺，早晨七點起床，養成規律的生理時鐘。夜晚11點到凌晨一點是肝臟排毒的「黃金期」，但是很多年輕人沉迷於網絡無法自拔，睡覺之前捧著手機玩不停。
熬夜已經成為生活常態，導致睡眠時間大大縮短，時間長了以後，人體得不到充分的休息，肝臟排毒功能下下降。垃圾和毒素在體內長期堆積，從而誘發肝臟病變。
3、清淡飲食
由於經常吃油膩、辛辣的食物增加肝臟和腸胃運行負擔，暴飲暴食，大魚大肉，熬夜的時候吃宵夜，這樣下去肯定會加重肝臟代謝分解負擔，晚上睡覺之前吃太多食物加重腸胃消化負擔，體內脂肪得不到消耗，最終傷害肝臟。
4、適量運動
生命在於運動，每天堅持適量的運動能夠強身健體，促進新陳代謝，加快血液循環，幫助提高人體免疫力和抵抗力，燃燒人體內多餘的脂肪，有減肥瘦身的作用，還能夠提高肝動力，讓肝臟更好的排毒。
5、做護肝操
比如說讓雙手緊抱著一側的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到腳踝。然後再從下往上摩擦到大腿根部即可。
或者說也可以兩隻手掌夾緊一側的小腿肚，再旋轉揉動數次，等到雙手累了之後。休息片刻，再換腿重新揉腿肚一次就好了。
總結：通過上文的閱讀相信大家已經知道了在日常的生活中我們可以通過哪些方法來進行有效的養肝護肝，要想有一個好的身體，保護好肝臟很重要，希望可以幫助到大家。
擁有一個好的肝臟，身體的各個器官才會協調配合，這樣才會保證機體的正常運行。
