男女有別體現在很多方面。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡，強調的就是男女養生各有側重點。
中醫解釋，男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養陰就要靠睡覺來維持靜的狀態。
不過，中醫指出，男靠吃女靠睡講的是一個側重點，實際上，男女養生在吃和睡兩方面上都應有講究。
對於男性來說，吃主要為了養腎精，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。
對於女性來說，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。
在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右。晚上連續睡眠不要少於6小時，白天中午再休息半小時到一小時。不過，睡眠還要把握最佳休息時間。
人休息的最好時間段是晚上10點到第二天早上6點。有些人從凌晨1點睡到早上9點，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間，睡眠質量也會較差。此外，女性在經期因為失血過多，可適當地增加睡眠時間。
需要強調的是，在男性養精、女性養血方面，不要過度依賴吃以上食物，還必須堅持營養平衡和體育鍛鍊。睡覺方面也應注意過猶不及，睡眠時間過長反而不利於健康。
養生十要 十忌 十傷 十多 十少
十要
頭要常梳 面要常擦 目要常轉 耳要常揉
齒要常叩 津要常咽 腹要常摩 腰要常動
足要常搓 性要常動
十忌
忌晨裸頭 忌濕地久坐 忌汗出扇風 忌冷著汗衣
忌憋尿便 忌燙澡 忌蹲便 忌獨腳穿褲
忌頭部急轉 忌熬夜不眠
十傷
久視傷眼 久行傷筋 久坐傷腰 久臥傷氣
憂極傷心 多食傷胃 久立傷骨 遇悲傷肺
暴怒傷肝 久聽傷神
十多十少
少肉多菜 少說多做 少鹽多醋 少糖多果
少衣多浴 少酒多水 少食多嚼 少車多行
少慮多笑 少藥多練
