保養好自身的血管，無非是養成良好的生活方式，保持平和的心態，堅持合理的飲食，適量進行體育運動和終生不吸菸、少飲酒，保持血壓、血脂和血糖的終生正常。那麼，哪些不良的生活習慣會危害我們的血管呢？
1.大量飲酒：酒精會讓心率加快、血壓升高，過量飲用容易導致心血管疾病。
如果長期酗酒，會破壞心肌，十分容易導致心臟衰竭。
2、經常熬夜：30歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為「熬夜族」。從養生角度來說，晚上11點到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生理時鐘也會被打亂，導致體內過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、粘稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險迴避正常人增加一倍。
3、經常吸菸：吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50年前的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的粘稠度比正常時升高8倍以上。
4、經常不運動：人體的下肢血管也很重要，但常常被人們忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的機率是正常人的2-3倍，可如果下肢血管有問題，這機率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根微血管，平時只開放100-200根，多運動能讓更多的微血管開放，促進血液循環。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到微血管供血，並隨時可能被引爆。
5、經常感覺壓力大：由於社會的快速發展，瘋漲的房價、繁重的工作，隨時可能的失業都可能導致心理壓力增強，壓力的增強可能久而久之導致慢性心理疾病，如抑鬱症等。除了沉重心理疾病，慢性壓力可能也與心血管疾病風險增加有關。最近哈佛大學醫學院的研究人員證明了慢性壓力確實是發生心血管事件的危險因素。瑞典專家最近也證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
我們日常如何來護理呢？
1、多吃山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這8種食物，它們被稱為血管「清道夫」。除此之外，醋也能軟化血管、降血脂。
2、給血管做套操。每晚睡前用冷水交替淋浴，熱水溫度40-44℃，冷水溫度12-16℃。做「操」時先冷後熱，交替5-10次，每天持續2-3分鐘，最後一熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。另外，大步快走也是不錯的選擇，可以增強肌耐力並增強血管彈性。
3、飯前運動，幫助血管駐齡。每天運動半小時，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動保護血管的效果更好。
4、每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
5、喝綠茶品紅酒。平日裡不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，防止血管硬化。或者每天用玻璃杯喝上大半杯約150毫升紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上兩三次，能很好地軟化血管。
