想要保持身體健康，首先就要有一個好的睡眠，我們人類大部分的時間，都會在床上度過。
這個時候能夠在夜晚睡得好，就成了非常重要的事情，如果你的睡眠質量很差，就會讓你在第2天早上醒來時非常疲憊，身體也會出現很多問題，所以想要保持身體健康，首先就要有一個好的睡眠狀態。
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睡覺不建議「腳朝西，頭朝東」？有科學道理嗎？不妨了解下
我們身邊有很多的人出現失眠，不管是因為什麼原因造成的，這個時候身體也是非常容易疲憊的。
只有擁有正確的睡眠時間，我們的身體器官，才能在我們休息時，得以修整和恢復，這個時候也就能夠，迎接第2天的工作與學習。
如果長期的睡不著，或者是夜晚頻繁的做夢，身體就會感覺非常疲憊，這是因為身體內的垃圾無法被代謝，身體受到了影響。
這個時候表現為記憶力低下，抵抗力降低，甚至出現頭痛、腰酸背痛的情況，這都是因為睡眠不足引起的。
所以睡眠問題一定要引起人們的重視，相信很多中老年朋友，也比較關注自己的睡眠問題，甚至有的人去買那種理療床墊，就是希望自己能夠睡一個好覺。
當然睡眠帶給我們的傷害還有很多，例如讓我們的身體處於亞健康的狀態，這個時候就會讓我們的抵抗力非常低，一旦有流行性感冒，首先就會傳染到這種人群，所以大家一定要重視起來。
老人說睡覺時，不要腳朝西，頭朝東，因為這樣的方向就會影響睡眠，讓你的夜晚不斷的被打斷。
其實睡眠方向，也是會影響我們的睡眠質量的，因為我們的地球是有磁場的，如果我們選擇腳朝西，頭朝東的方向，就會切斷我們的磁場，這個時候大腦就會一直處於工作狀態，反而不利於睡眠。
如果想要讓自己睡得好，我們可以選擇頭朝南，腳朝北的方向，這個時候和地球磁場是平行的。
在夜晚我們睡著時，地球磁場可以平穩的穿過我們的身體，避免讓我們頻繁的醒來，很容易進入到深睡眠的狀態，這個時候才有利於我們身體的修復。
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除了方向以外，還要多做這幾件事情，讓我們擁有一個好的睡眠
1.多運動
運動也可以幫助我們入睡，因為在運動的過程中，我們身體內就會消耗多餘的能量，讓我們的身體感覺非常疲憊，這個時候也就自然而然睡得更香。
當然在睡前不要進行劇烈的運動，可以在睡前一個小時嘗試著慢跑，這個時候加速了身體內的代謝，反而更容易入睡。
2.睡前泡腳
我們知道腳上有很多的穴位，這個時候經常性的在晚上睡覺之前泡泡腳，就會讓身體更輕鬆，也會感覺非常舒服，這個時候一天的勞累也就消失殆盡了。
可以在夜晚出門散步回來以後，用艾草泡一下腳，泡到微微出汗就可以了，這個時候更加容易入睡。
睡眠不好帶來的傷害非常大，尤其是女性朋友，如果因為睡眠不足，特別容易加速身體的衰老，如果長期的熬夜，就會讓皮膚的狀態非常的差，看上去非常的暗沉。
並且睡眠不足，使人的心情非常差，這個時候就會讓自己無緣無故的發脾氣，所以一定要在夜晚，保持一個好的睡眠狀態，只有這樣我們的身體，才不會出現問題。
