秋天，有錢沒錢，這4類食物女人要多吃，黃體酮含量高，好吃不貴。入秋後，天氣開始漸漸變涼了，女人不管平時有多忙，都要好好照顧自己，尤其是體寒容易手腳冰涼、體質比較弱的女生更不能馬虎。女人想要變美其實光靠塗抹化妝保養是不夠的，我們應該由內而外的調理自己，平時早睡早起，通過合理的飲食搭配，也可以吃出健康美來。黃體酮是女性體內非常重要的元素之一，能夠調理女性的月經不調，尤其是想要備孕的女性。其實我們在日常飲食中，有些食材里黃體酮的含量挺高的，女人平時不妨多吃一些，對身體有益。
一、大豆類（黃豆、黑豆）
大豆類食材中含有豐富的植物蛋白質，也有「植物肉」的美稱。而黃體酮比較高的食物主要也是以豆製品為主，豆腐、豆漿都是非常營養美味的選擇，尤其是黑豆，女性在月經前後時服用黑豆豆漿可以幫助起到促排卵作用。女性平時多吃一些豆類的食物對身體健康也是非常有好處的。
推薦菜單：三黑營養豆漿
這道三黑豆漿，主要用到的食材就是黑豆，還搭配了補氣血的黑芝麻和黑米一起，不僅營養味道也非常贊，女人當早餐喝最好，堅持一周喝幾次，皮膚狀態會變好，對養發也有幫助。
1、黑豆、黑芝麻和黑米清洗乾淨。
2、黑米和黑豆提前用清水泡發，這樣打出來的豆漿口感更細膩。
3、放入豆漿機里加水打成豆漿煮熟透，加入少許冰糖調味即可享用。建議不要過濾直接飲用。
二、蔬菜類（菠菜、胡蘿蔔、薺菜、番茄）
除了大豆類食物，部分的蔬菜中也是含有少量的黃體酮的，而且蔬菜中含有豐富的維生素，女人平時多吃蔬菜可以起到補充維生素和多種微量元素的作用，還可以間接調整內分泌，對身體健康也非常好吃。蔬菜中菠菜、胡蘿蔔、薺菜、番茄，這幾樣蔬菜中的黃體酮含量較高，可以多吃。而且還具有通便的作用，也可以多吃點菠菜。
推薦菜單：番茄菠菜雞蛋湯
菠菜和番茄跟雞蛋真的是絕配，非常經典的家常菜吃法，平常不管是炒還是煮湯都是非常鮮美的，酸甜開胃又營養好喝，關鍵非常實惠，做法還非常簡單，人人都吃得起。
1、菠菜和番茄清洗乾淨，菠菜先焯水一下去掉草酸吃起來更健康。
2、熱鍋涼油放入番茄炒出汁，加入適量水大火煮開。
3、加入菠菜再次煮開，淋上雞蛋液煮熟，下鹽調味拌勻即可。
三、水果類（桃子、柚子、葡萄、桂圓、櫻桃等）
部分水果中也是很有黃體酮的，入秋後當下的很多時令水果女人都可以多吃一些，桃子、葡萄、桂圓和柚子等等，秋天上市香甜多汁又營養，不可錯過。不挑食什麼都吃點身體營養攝入全面更健康。
推薦菜單：紫蘇桃子姜
秋天吃桃子真的太美味啦，香甜多汁，桃子除了直接當水果吃，還可以做桃子罐頭，紫蘇桃子姜吃也是非常贊的。這道紫蘇桃子姜必須要試一試，酸甜開胃，還帶有紫蘇和生薑的清香，口感風味獨特，是一道非常特別的甜品。
1、紫蘇葉洗乾淨瀝乾水分、仔姜洗乾淨切片、桃子洗乾淨去皮切塊待用。
2、桃子和仔姜加入一勺鹽拌勻醃製15分鐘，用涼開水洗乾淨。
3、碗裡一層桃子果肉一層紫蘇一層仔姜一層蜜糖的順序放置，最後淋上蜜糖和適量米醋，密封放入冰箱隔夜吃更入味哦。
四、肉類（烏雞、雞蛋、鱉等）
肉類食材也是優質蛋白質和黃體酮攝入的主要食材，大豆中是植物蛋白，肉菜中是動物蛋白質。肉菜中的烏雞、雞蛋、鱉等食材的黃體酮含量也很高，女人可以多吃，正好入秋貼秋膘，女人多吃一些肉進補，增強體質，天冷也不手腳冰涼。
推薦菜單：黃芪黨參烏雞湯
烏雞湯對女人而言真的是專屬的滋補湯了，秋冬季節多喝一些，滋補暖身還驅寒，味道也很鮮美，做法還很簡單。可以搭配紅棗、枸杞、黃芪黨參等食材一起煲，滋補效果更佳，是一道女性滋補靚湯。
1、烏雞去皮洗乾淨斬件焯水備用。
2、黃芪，黨參和紅棗洗乾淨待用。
3、把所有材料放入砂鍋里加入適量水大火煮開轉至小火煮90分鐘，下鹽調味即可。
Lily美食談碎碎念：以上就是4類黃體酮含量比較高的食物，日常生活中女人都可以多吃一些，對身體健康有益，女人由內而外的變美，比化妝品強多了。還分享了4種對應食材的家常營養吃法和菜單，喜歡的小夥伴可以試試哦。秋天，不管有錢沒錢，這4類食物女人要多吃，黃體酮含量高，女人更美。
