高血壓對於一些中老年人來說，是一種最為常見的慢性疾病，多數人都是因為長期的不健康飲食以及長期飲酒或者是遺傳因素所誘發而起的高血壓，且一旦患有高血壓的話，在生活當中一定要做出巨大的整改。
高血壓患者，飲食上一定要做出調整，3種東西時少碰
1、柑橘
柑橘和橘子雖然都是同種類的植物，但是對人的作用卻是不一樣的。柑橘當中含有的營養十分豐富。柑橘當中含有很多的胡蘿蔔素，對人體的健康確實是有好處的，但是，高血壓患者不宜多吃，否則很可能會引起血壓升高、頭暈、嘔吐等症狀。
2、濃茶和咖啡
工作人士不僅會經常熬夜加班，還會經常性的喝濃茶和咖啡來提神。
建議最好少碰，因為濃茶和咖啡當中含有一定量的咖啡因，這種物質平常具有提神醒腦的作用，但是對於高血壓患者，此物會導致大腦興奮、心跳加快等表現。當血液更多的進入大腦以後，會促使血壓增高，提高腦梗風險。
3、肉食
肥胖也是引起血壓升高的因素之一，當食用大量的肉食，在經過成為消化分解後，形成脂肪，如果脂肪含量高，很容易導致血脂異常、血管堵塞，進而引發腦血栓和高血壓。
建議在飲食上多吃一些清淡的食物，少吃一些肉食和油膩的食物。
血壓不斷升高，身體會在三事上提醒，別再忽視
一、耳鳴、出血
通常高血壓引起的耳鳴都是雙耳耳鳴，時間持續也比較長，最常見的是鼻出血，其次是眼底、結膜出血。
二、頭痛
頭痛是高血壓的常見症狀，多為持續性鈍痛，甚至痛感有炸裂感，持續性、一時性都有。
三、頭暈
高血壓最常見的症狀之一就是頭暈，常在突然蹲下或站起時出現。
血壓高的人，除了降壓藥治療和注意飲食，生活上做好兩件事也能穩定血壓
第一、補充營養
想要穩定血壓，可適當補充些珍壽安酸，這種營養素當中含有葛根、桑葉、人參、決明子、萊菔子等，都是天然降壓物質，活性高，可以作為氨氯地平或纈沙坦等降壓藥補充，輔助穩定血壓。
珍壽安酸中的葛根有助於擴張血管，減輕血管壓力，預防血壓升高；決明子、萊菔子能促進血液循環，幫助清理血管中垃圾、毒素，減輕血管損傷；人參、桑葉能保養血管，延緩血管硬化、老化的速度，維持血管彈性。
並且，其中的多肽、胺基酸、黏蛋白等成分，能促進身體代謝，緩解血管壁壓力，疏通血管，加強血管的保護。
血壓波動大的人，每天堅持嚼2粒珍壽安酸，能幫助調節血壓，養護血管。
第二、適量運動
生活中也要注意多進行運動鍛鍊，不要去做一些劇烈的運動，儘量要做一些平穩適度的運動覺得適合自己的運動，這樣才能幫助身體起到一個的健康效果，同時對血壓的控制也能起到一定的平穩作用。
不過運動也要選擇合理的方法以及合適自己的運動去做，不可盲目的去選擇，一旦盲目的選擇很有可能會給身體帶來一些不必要的負擔與危害，運動的時間也不可過長，儘量保持在半個小時到60分鐘之內，儘量不要超過一個小時。
結語：對於一些血壓偏高的人群來說，在生活當中一定要定期監測自己的血壓，讓自己能夠隨時都能掌握自己的血壓值，因為當血壓出現升高現象的時候，也可以及時的去做出整改，並且也要養成以上所說的幾種好習慣，或許能夠對你的血壓起到不錯的降低幫助。
