就像每個人的長相、性格有所差別一樣，我們每天排出的便便也會有不同的色澤、形狀和味道。如果突然有一天，你發現自己的便便奇臭無比，會不會懷疑自己的身體出了狀況？
紐約市胃腸病學家Samantha Nazareth在健康網站prevention上發文指出，如果大便的氣味偶爾一次有差異，可能是因為吃了、喝了一些東西。但如果它的味道一直不正常，那麼很可能是出現了一些疾病，需要就診評估。
以下是可能導致大便特別臭的九個原因及解決方法，一起來看看到底是偶然現象還是有潛在健康疾病吧。
一直在吃富含硫的食物
肉類、奶酪和十字花科蔬菜（如抱子甘藍、青花菜、花椰菜）等富含硫的食物比其他食物更難消化，所以腸道必須加班加點才能完成工作。在這個過程中，會釋放出更多的氣體，因此大便的氣味更刺鼻。如果你的飲食中含有大量高硫食物，可以考慮減少食用量，或者避免在一餐中混合幾種富含硫的食物。
對某些食物不耐受
如果你一吃某些食物就放屁很臭或大便鬆散、味道難聞，那說明你可能對它們不耐受。最容易不耐受的是乳糖，有些人還會對果糖和其他碳水化合物不耐受，也就是說食物中的糖成分沒有被腸道分解，就好比有東西留在廚房灶台上腐爛後產生了難聞的味道。
密切關注最近一兩個星期的食物攝入，留意自己不耐受的食物和零食，並從菜單上刪除。如果實在難以放棄這些食物，也可以尋求醫生的幫助，服用一些消化酶。
喝太多雞尾酒
酒精的種類以及量的多少都會影響大便狀態。酒精本身的硫酸鹽含量很高，腸道中的細菌會將其轉化為難聞的硫化物氣體。它還會改變食物消化的速度，過量飲酒時，結腸會更加努力地排泄多餘的廢物。
過量的酒精，加上隨之排出的未消化的廢物，就產生了那種令人難以忍受的惡臭。解決方法就是少喝，並且確保喝大量的水，因為大量飲酒導致的脫水也會影響便便的味道。
吃了過多的垃圾食品
超加工和含糖的食物都很難消化，食物在體內停留的時間更長，身體會產生更多的氣體。此外，垃圾食品通常脂肪含量很高，有時身體無法分解、吸收這些多餘的脂肪，它們未經消化就會產生難聞的便便。最重要的是，超加工食品含有很多化學物質和添加劑，會影響消化系統，所以最好儘可能減少攝入。
服用藥物或補充劑的副作用
許多藥物都含有山梨醇等物質，它們會在腸道中發酵，引發消化不良，產生難聞的便便。維生素和補充劑也是如此。攝入稍微超過推薦量的藥物或補充劑會對腸道造成破壞，所以在服用前一定要和醫生討論，並詢問是否可以採取措施來避免消化問題。
你便秘了
便便在結腸中蠕動的時間越長，它發酵並發出臭味的時間就越長。對於情境性便秘（如因旅行或不睡覺導致的），試著增加水的攝入量，吃容易消化的食物，也可以服用大便軟化劑、纖維補充劑和非處方瀉藥。如果還不能解決並且一直依賴藥物，那還是看醫生吧。
近期飲食有所改變
對於高蛋白或高脂肪飲食的人來說，如果攝入大量肉類和奶酪，你便便的氣味將不可避免地加劇。食用高脂肪肉類的另一個副作用是，身體無法處理多餘的脂肪，進而產生難聞、腐敗臭味。
為了讓身體重回正軌，試著在飲食中加入高纖維食物，如非澱粉蔬菜、酪梨和堅果等，也不要忘記保持運動，喝更多的水。
腸道感染
病毒、細菌或寄生蟲都可能引起腸道感染並導致胃腸道發炎，症狀可能包括腹痛、嘔吐和腹瀉，且味道極其難聞。醫生可以通過糞便檢測，以確定你感染的確切類型，並提供適當的治療選擇。
但是請注意，服用某些抗生素，也會導致便便的氣味難聞。這些藥物通常會擾亂腸道中好細菌和壞細菌之間的動態平衡關係，所以在治療過程中，一定要尋求保持腸道菌群穩定的方法。
腸道健康出現問題
便便味道改變背後的共同原因是吸收不良，即身體不能正確吸收某些營養物質，如碳水化合物、蛋白質或脂肪，並導致未消化的營養物質在排出過程中變得難聞。出現這些表現很可能是因為潛在疾病，如乳糜瀉、胰腺炎、克羅恩病或炎症性腸病等。如果無法自行判斷，建議諮詢專業醫生，進行診斷。
