今天給大家分享的患者姚女士病史是40年，她的兒子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人經常交流心得。那麼，為什麼她的血糖一直很穩定，也沒有出現併發症呢？她說得益於4件事。
患病40年，身體健康，血糖達標，沒有併發症，得益於4件事
第一件事：轉變心態，對疾病有一個正確認識
在患病前，姚女士聽說過糖尿病，但是對它不了解，也不知道嚴不嚴重，患病後她聽身邊的朋友說該病治不好，一輩子都得吃藥，她感覺生活一下子就沒了色彩，連最喜歡的二胡都不想去碰。就這樣過了一段時間，她去醫院複查，血糖又升高了，醫生說這樣下去不行，一定要轉變心態，不能任其發展。
姚女士專門買了一本關於糖尿病的書，終於對該病有了一定認識，它雖然治不好，會跟著一輩子，但是它能被控制，只要按時吃藥、改變生活習慣，把血糖穩定住即可，它的併發症很可怕，對眼睛、神經、心臟都有危害，所以，一定要預防併發症出現。
身邊有朋友好心建議她，要不要從網上找「大師」看一看，買點「秘方」回來吃，姚女士拒絕了，她知道網上能保證治癒的藥都是假的，千萬不能迷信，不能病急亂投醫。就算要吃藥，那也是聽從醫生吩咐服用正規的降糖藥。
第二件事：健康飲食，每頓都有肉，但是有講究
姚女士非常愛吃肉，每頓都要吃，以前她最愛吃紅燒肉、糖醋排骨，所以身材很胖，如果讓她把肉戒了，簡直比登天還難，她後來想到一個方法，既能頓頓吃肉，又不會對血糖產生影響，其他愛吃肉的糖友也可以借鑑。
姚女士吃肉有「三個原則」，紅肉不吃、肉皮不吃、不放調料，在看了相關書籍後，她了解到經常吃紅肉對身體不好，尤其是加了大量調料和食用油烹飪出來的肉，從那以後，每次吃肉優先選擇魚肉、蝦、雞肉，而且不吃皮，烹飪的方法很簡單，用水蒸或者用砂鍋燉，豆瓣醬、花椒、豬油都不吃，只放點蔥姜蒜增香。
另外，在整體飲食上她還把握了六個原則，那就是粗糧為主、葷素搭配三七分、規律進餐、絕不多吃、先喝碗湯、禁菸酒。晚上8點以後堅決不加餐，實在餓了會喝一杯牛奶或吃個蘋果，油炸的食物一口都不會吃。
第三件事：適度鍛鍊，每天都有專門的運動時間
姚女士之前沒有運動的習慣，吃飯後喜歡坐在那修剪花草，有時也會出去遛遛狗，連廣場舞都很少跳。患病後她一反常態，買了一雙運動鞋和一身運動服，每天晚上人少的時候去跑步。她165斤，個子不高，剛開始跑的時候不到五分鐘就喘個不停，兩條腿發軟，心裡只想放棄，但是轉念一想，這不光是為了自己，還是為了家人，一定要堅持下去，憑著這股毅力，從五百米堅持到了3公里。
運動後她發現自己的血糖降得很快，從15mmol/L，降到13mmol/L、10mmol/L，現在餐後血糖已經能控制在7以下。因為她太心急了，運動三個月後發現自己膝蓋疼得厲害。
醫生檢查後告訴她運動過度了，減肥控糖不是一朝一夕就能完成的，一定要注意兩個「度」，一個是運動的難度，一個是運動的速度，要適合目前的狀態，從簡單的有氧運動做起。姚女士調整了運動量，從3公里降到1公里，膝蓋就不再疼了，血糖也很穩定，身材有肉可見地瘦下來，肚子上的游泳圈都變小了。
第四件事：按時吃藥，運動和飲食只是輔助
不能因為你運動了、吃得少了就不吃藥了，要知道自己是糖尿病，不是血糖輕微偏高。吃多少藥、怎麼吃，應聽從醫生指導，同時還要把複查結果告訴醫生，根據當前的變化考慮是否需要調整。再提醒一句，不要害怕吃藥對身體不好有依賴，它沒有那麼可怕，如果經常換藥，很有可能造成血糖波動，不能亂聽別人忽悠。
姚女士最後想告訴大家，關於糖尿病的注意點還有很多，每一天都不能放鬆，不想併發症找上門，就要端正態度，從飲食、運動、吃藥三個方面著手，同時還要定期測量，血壓、血糖、體重、腰圍都可以在家自己測，抗糖是一個痛苦而漫長的過程，但是為了健康，這些就不算什麼了。
