盧永學是一名百歲老人，每當被人問起長壽秘訣的時候，他總是笑呵呵地說：「哪有什麼長壽秘訣……」
一、一喝酒就不舒服，90多歲戒了
盧永學出生於1917年，今年104歲。他是個愛乾淨的人，雖然家境貧困，但是把家裡收拾得井井有條。
盧永學的父母在80多歲時相繼去世，他現在還有一個90多歲的妹妹。盧永學和妻子生育了5個孩子，但妻子去世得早，38歲那年就死於癌症。辛辛苦苦把5個孩子拉扯大後，盧永學沒想到2個兒子也先他而去，白髮人送黑髮人。每當談起這件事，盧永學就悲痛不已。
但他是個看得開的人，生活還要繼續往前走。如今，兒女都在外面發展，剩下盧永學一個人待在老家。雖然兒女都很孝順，但為了不讓自己閒下來想東想西，盧永學總是閒不住，什麼活兒都干，好像有使不完的力氣。年紀大一點後，盧永學就在家門口開闢了一個菜園，沒事種種菜、澆澆水、拔拔草，忙得不亦樂乎。
盧永學沒什麼愛好，年輕時喜歡喝酒，每頓飯都要喝幾兩白酒，就這樣喝了幾十年。到了90多歲，他一喝酒就感覺身體不舒服，於是下定決心戒酒。老朋友打趣，說他一定戒不了。想不到，盧永學說不喝就真的不喝了。現在，盧永學連煙都很少抽，偶爾菸癮上來就抽兩口老旱菸。
在吃的方面，盧永學說自己跟其他老人沒什麼區別，都是再平常不過的飯菜。
盧永學對記者說，自己的心態好，以前過慣了苦日子，更懂得珍惜現在的好日子。遇到什麼難題，笑一下就過去了，不要放在心裡，人生的路還長著呢！
二、戒酒越早，身體越好
長壽的原因多種多樣，而影響長壽的外在因素，無非就是抽菸、喝酒、熬夜等不良的生活習慣。尤其是喝酒，給身體帶來的傷害是巨大且不可逆的。
酒精進入人體後，需要在肝臟中進行代謝，長期大量喝酒會增加肝臟的負擔，導致酒精、乙醛（酒精代謝產物）在人體內滯留，產生不利影響。
長期喝酒，會導致肝病的發生、傷害消化系統、誘發高血壓、糖尿病等慢性疾病。此外，《柳葉刀》的最新研究還發現，長期大量飲酒還與多種癌症有關，例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直腸癌、結腸癌、咽癌、喉癌等。
所以，越早戒酒，對身體的傷害越小。
三、戒酒30天，身體會有什麼變化？
戒酒難嗎？有人三番兩次戒酒，都以失敗告終。有人下定決心後，一次性戒酒成功。一名39歲男網友對自己的戒酒過程進行了詳細記錄，看完後也許你有所觸動。
第一周：
剛開始身體變化不明顯，但是慢慢地感覺自己變得更敏銳、更專注、更有活力了，而且記憶力明顯得到改善，睡眠質量也提高了。
第二周：
發現自己與愛喝酒的朋友已經無話可說，好像對喝酒也慢慢失去了興趣。我的精力和注意力得到持續的改善，身體變得更強壯，整個人看上去更有精神。
第三周：
我的頭腦變得更靈活，工作效率變得更高了，感覺堵了十幾年的腦子被突然打通了。我決定做一些可以讓我集中注意力的事，比如認真做一頓飯、仔細打掃一遍房間。
第四周：
這幾天我有點狂躁，大腦好像在壓抑著，隨時可能爆發，感覺要喝酒了。我翻看了戒酒以來的日記，想到戒酒後的精神和身體變化，還是決定堅持下去。
《Health Digeest》總結了戒酒帶來的好處，例如睡得更好、改善皮膚、減肥、保護肝臟、改善心臟健康、更快樂、人際關係得到改善、血壓下降、逆轉糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系統……等等。
四、突然戒酒，可能有危險
要注意的是，戒酒需要循序漸進，突然戒酒，可能有危險。
「酒精使用障礙」是一種慢性復發性神經疾病，臨床表現為有強迫性飲酒行為、無法控制酒精攝入量、不攝入酒精時會有負面情緒等。
酒精使用障礙會對身心產生不良影響，如果突然戒酒，就會出現戒斷反應，引起出汗、心悸、嘔吐、乏力、手抖等症狀，嚴重時導致癲癇，甚至造成意識不清、胡言亂語。此時，戒酒者為了緩解不適，很可能會重新喝酒，並且喝得比以前更多，徹底毀滅身心，淪陷酒精。
所以，戒酒不能急，要一步步來。如果自己屢次戒酒失敗，可以尋求專業人士的幫助。
五、教你幾步戒酒方法
正確的戒酒方法，應該遵循以下幾步。
1、制定計劃，循序漸進
制定戒酒計劃，逐漸減少每天的飲酒量，並按照計劃實施，成功率會更大。
2、遠離誘惑，鼓勵自己
遠離喝酒的環境，包括酒吧、酒友等，家裡更不要放任何酒，經常在心裡鼓勵自己，暗示自己一定可以戒酒成功。
3、實在難受，尋求幫助
如果戒斷反應很難受，無法自己控制，可以去醫院檢查一下，尋求醫生的幫助。可以在醫生的指導下，通過藥物治療、心理治療等方法減輕症狀，提高戒酒成功率。
千萬不要有「小飲怡情」的心理，酒精的傷害沒有小量之說，只要喝酒傷害就產生了。要想身體健康，要想長命百歲，先把酒給戒了！
