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高血壓喝茶好處多?不止是茶,這3種飲料同樣適合

隨著生活條件的提高,患上高血壓的人數在不斷攀升,經統計發現每10個人當中就有一個人患有高血壓。高血壓輕則使人出現頭暈、頭痛等症狀,重則使人患上其他心腦血管疾病的機率提高,比如腦梗、心梗等等,嚴重危害人的健康和生命。因此高血壓患者既要在醫生的指導下合理服用藥物,也要在飲食方面特別注意,即使是飲品也不能夠忽略,避免因飲食不當而使血壓出現波動。

高血壓患者喝什麼茶好?

高血壓患者喝綠茶有好處,綠茶當中的鉀含量特別高,而鈉含量卻特別少,大於防治高血壓病鉀鈉的有效界定值,對降血壓能夠起到一定的輔助作用。此外綠茶當中的茶多酚,能夠增強微血管的功能,使微血管的韌性變得更好,降低血管破裂的機率,也能夠抑制動脈粥樣硬化的形成,起到降低血壓的作用。

還有哪些飲品適合高血壓患者飲用呢?

1、牛奶

牛奶當中富含優質蛋白和鈣,既可以滿足身體所需,也可以清除血液中多餘的鈉元素,使血管的彈性增強,並且降低心肌張力,起到保護心臟的作用,進而降低高血壓的發生機率。牛奶當中的乳清酸還能夠清理血管壁上沉積的膽固醇,避免因血管變細,血液流動阻力變大,而使血壓升高。但普通牛奶中富含的脂肪含量比較大,因此建議高血壓患者喝脫脂牛奶,可以避免肥胖的發生。

2、酸奶

酸奶當中的乳糖已經徹底被分解,因此比較適合同時患有乳糖不耐症的高血壓患者。在選擇酸奶時,建議選擇脫脂原味酸奶,普通牛奶做成的酸奶或者其他口味的酸奶,會導致人體攝入過多的脂肪和糖分,對血壓的控制產生不利的影響。

3、豆漿

豆漿也是一種比較適合高血壓患者飲用的飲品。豆漿的主要材料是大豆或者其他豆類,因此富含豐富的大豆異黃酮,這種物質能夠調節人體內的雌激素分泌,也能夠降低體內膽固醇的水平,而且還具有比較好的抗氧化和防治心腦血管疾病的功效,每天喝一杯飲料,對於血壓的控制也能夠起到事半功倍的功效。但在喝豆漿的時候要儘量少放糖,要不然則會因為肥胖而導致血壓出現波動,甚至引發其他心腦血管疾病。

高血壓患者在喝牛奶時有一些注意事項,需要引起重視,首先不能喝剛剛擠出來的新鮮牛奶,其中可能含有對人體有害的細菌。其次不能夠空腹喝牛奶,要不然則會給胃腸道帶來更大的負擔,在飲用之前建議是先吃一些麵包或者饅頭類的食物。此外即使是脫脂牛奶也要加熱飲用,但不要煮沸,否則會影響人體對蛋白質的吸收。

在飲用酸奶時同樣有一些注意事項,需要重視。建議在飯後兩小時飲用,而且不可以加熱,要不然裡面的活菌則會被破壞掉。豆漿也一定要在煮熟了之後再喝,沒煮熟的豆漿中含有一定量的有毒物質,嚴重時甚至會導致中毒。

責任編輯: 王和  來源:生活營養師Ellie 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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