高血脂是生活中常見的慢性疾病,和高血壓、高血糖合稱為「三高」,而高血脂則被稱為是「三高」之首。
據調查,截至目前,我國血脂異常已經高達4.6億人,一半以上的高血脂患者普遍存在其他併發症,誘發血栓、腦梗、冠心病、心梗等心血管疾病,高血脂目前已不再是中老年人的專屬,已經慢慢地向年輕化發展,近五年來,高血脂不斷頻發,年齡更加趨向年輕化,因此,穩定血脂,預防心血管疾病極為重要。
朱曉東,我國著名的心血管院士,今年89歲高齡,從事研究血脂超過40多年,曾發表過多篇學術論文,積攢眾多經驗,為心血管事業做出重要貢獻。朱院士認為近年來血脂增加的原因之一多與飲食相關,
尤其是以下3種蔬菜,吃多了容易使血脂升高,堵塞血管,排在第一的很多人不知道,幾乎天天都在吃。
1.鹹菜
作為開胃下飯的神器,鹹菜的地位無法動搖,尤其是現在人口味重,大部分人的餐桌上必備這道食物。
事實上,鹹菜不利於身體健康,能少吃就少吃,醃製後的鹹菜中含有大量鈉元素,經常攝入導致血液粘稠,致使血脂升高。
2.腐竹
大多數人認為豆製品具有消耗能量,代謝脂質的作用,事實上,腐竹雖是豆製品,但是脂肪含量較高,每100克腐竹的熱量是457千卡,所以腐竹雖然是素食蔬菜,但是不適合高血脂人群食用。如果高血脂人群經常食用腐竹,不僅會升高血脂,並加大患有心血管疾病的概率。
3.土豆
作為高澱粉食物,土豆榜上有名,其實不管怎麼烹飪,土豆的口感都是不錯的,也很受歡迎。
既屬於碳水化合物,又含有大量澱粉,澱粉進入人體後,轉化為葡萄糖,最終被分解成脂肪,引起血脂上升。所以,血脂高的人平時一定要遠離澱粉含量高的食物,比如:芋頭、山藥、地瓜等。
生活中做好3件事,降低血脂,預防心血管疾病
第一、補充營養物
一旦血脂出現異常,需要及時地控制,除了控制好飲食,適量為身體補充一些降脂的營養物,黃花草油酸是從月見草中提取的不飽和脂肪酸,降低膽固醇和甘油三酯濃度,稀釋血液,促進血液循環,加快脂質的排泄;同時,黃花草油酸還有助於軟化血管,避免脂質在血管中的沉積,從而降低、預防心血管疾病發生。
第二、加強運動
現代人普遍缺乏運動,影響身體代謝和血液循環,不利於血脂穩定,
建議大家每天都應該適量的進行一些運動,像打太極、跑步、打桌球等等,長期堅持有規律的運動不僅可以促進血液循環,還能消耗體內多餘的脂肪,有助於穩定血脂。
第三、吃些苦瓜
苦瓜具有很好的降血脂的作用,高血脂患者每天吃苦瓜能夠促進體內脂肪的消耗,有助於高血脂患者降低血脂,防患心血管疾病。